Тайната да не се нарушава диетата не е диетата. или следвайте такава, която не ви прави нещастни.

тези

Напоследък изглежда, че всички живеят диета, И не само защото слагат по няколко излишни килограма на всички онези коледни вечери и партита, целият свят е обсебен от това. уелнес, с това, че сме по-здрави, по-стройни, трупаме мускули и изглеждаме така, сякаш всички работим в агенция за модели или във филм на Marvel, и това не ви прави нещастни.

Диетата кара мислите ви да мислят за храната като за скучна работа, наказание или награда и това е една от основните причини, поради която след няколко месеца всичко да се прави както трябва, повечето хора в крайна сметка хвърлят кърпата и се връщат към старите нездравословни навици, възстановявайки цялата стъпка, която са загубили, и дори повече, което кара цикъла да започне отначало и ние отново експериментираме с една от многото модни диети, които не са точно устойчиви.

Вероятно всички по света мразят диетите (да, дори Том Брейди, който уж я следва дори на почивка, защото спортистите никога не почиват, особено когато стават най-възрастните в НФЛ и трябва да са в крак с другите наполовина от възрастта им и два пъти енергията им), но знаят, че трябва да се хранят здравословно, за да имат по-добро качество на живот, там идва специалната диета, която е по-скоро като анти диета.

The "Интуитивно хранене", Или интуитивното хранене е решението на проблема с диетите и по ирония на съдбата това е най-новата тенденция, която светът изследва, но за какво точно става въпрос?

Това вече се появи в Instagram, сред блогъри и дори в медии като NPR и The Cut И според тези, които са опитали, това е идеалната диета за тези, които мразят да броят калории, да се ограничават или да бъдат контролирани от скучно седмично меню, плюс това е най-добрият начин да станете малко по-здрави, без да правите прекалено много жертви (и без да гладувате през цялото време).

The Интуитивно хранене набира все по-голяма популярност, философията е създадена през 1995 г. от диетолози Евелин Трибол и Елис Реш, който е написал книгата Интуитивно хранене: Революционна програма, която работи И според други експерти разликата с другите диети е в това "Това не е мода", Обяснете Лиза Сасон, Клиничен професор по хранене в Нюйоркския университет Steinhardt.

С прости думи, този тип диета се стреми премахнете вината, която изпитваме с храната, Помагайки ни да спрем да мислим за определени храни като добри, лоши или забранени, ни позволява да спрем да се вманиачаваме или да правим луди експерименти с тялото си, което в крайна сметка причинява вреда.

Тази диета ви позволява да ядете каквото искате, без да броите калории, но има условие, трябва да обърнете внимание към глада и колко сити се чувствате, когато се храните, По този начин не ядете прекалено много, нито прекарвате цял ден в ядене. Това ви учи да слушате тялото си и в крайна сметка да контролирате повече това, което ядете през деня. Най-важното е да вземете внимателност, като обръщате внимание на това как се чувствате след ядене на определени храни и елиминирате тези, които ви карат да се чувствате зле.

Това означава да ядете бавно, да оставяте вилицата периодично, да проверявате след няколко минути дали все още сте гладни и да не продължавате да ядете само защото в чинията ви все още има храна, а защото сте наистина гладни и по-дълго придържате се към тази анти-диета, толкова повече контрол ще получите над това, което ядете.

В дългосрочен план именно този контрол ви позволява да контролирате теглото си и да спрете да имате излишъци при тези знаменитости "Cheat days" какво имате с традиционните диети.

Тази диета ви помага да отслабнете (всъщност, ако търсите в Google, ще намерите хиляди съвети за това), но също така ви помага да промените начина си на живот, тъй като след като достигнете желаното тегло, нямате проблеми отново.

Експертите казват, че живеем в свят, заобиколен от храна, той е навсякъде, в офиса, в магазините и дори във вашия Uber (знаем, че винаги приемате сладкиши), което създава много напрежение и стрес за тези, които са на диета. Това, което можете да направите, е да използвате интуитивното хранене, яжте, ако сте наистина гладни, и с това „Изобщо няма преценка“, каза Моли Бар, лицензиран консултант по психично здраве и Интуитивно хранене Instagrammer. "Това може да бъде полезно преосмисляне, когато си мислим, че сме" объркали "интуитивното хранене. Няма проблеми, това е само информация. Как иначе ще научим естествените си телесни сигнали, какво намираме за удовлетворяващо или какво се чувства добре? В телата ни? Всичко е експеримент и ние събираме данни ".