Поради всички тези причини той също може да бъде адаптиран да бъде добър упражнение за възрастни хора, Е, могат да се получат добри резултати, въпреки че логично клековете трябва да бъдат адаптирани към човека и неговите характеристики.
Работя с възрастни хора,много стар (Не е необичайно за голям брой хора над 90 години) и винаги търся начин да въведа упражнения като клякам (без тежести) във физическата работа, която правя с тях.
Клякания, също при много възрастни хора
При хората на тази възраст проблемите със ставите са често срещани, като бедрата и коленете са стави, които често причиняват проблеми. В конкретния случай на колене, процеси като остеоартрит произвеждат болка и ограничение, така че е необходимо да се намерят решения.
The адаптирано упражнение до капацитета на възрастните хора помага за намаляване на болката, уврежданията и подобрява качеството на живот. Клякането е функционално упражнение, тъй като жестът на ставане и сядане от стол може да бъде труден за някои възрастни хора с ограничения.
Използвайте това упражнение в комбинация с други корекция на стойката и баланса Това е полезен инструмент, който използвам ежедневно в работните си сесии с по-възрастни хора, като се стремя да подобря тяхната автономност и увереност в постигането на жестове и движения, които според тях не могат да постигнат.
Клякания за подобряване на качеството на живот
Тренирането на клякам, без тежести или с леко натоварване, в зависимост от случая, помага подобрете способността да седите и да се изправяте, нещо основно за лична автономия.
Използвайте опорна точка, като пергола или облегалката на стол, това може да бъде добър начин за осигуряване на сигурност. Важно е да се работи с техниката и правят много корекции, настоявайки повече за коригиране на жеста и позата и засилване на това, което е направено добре, отколкото настояване за много намаляване, тъй като е много вероятно да бъдат направени компенсации и много грешки.
Адаптирането на упражненията към човека, дори и да е слаб предмет, помага да се подобрят неговите способности и благосъстояние, така че е необходимо да се повиши осведомеността за важността на упражнението и да се приложи на практика.