играта

Това е един от най-често срещаните спортове, когато идва лятото, и освен това е най-полезен. Играта на гребла на плажа е един от най-пълноценните спортове защото в допълнение към тен, докато го практикувате (да, добре защитен от слънцето с подходяща защита за вашия тип кожа), ние упражняваме много от нашите мускули.

Ето защо стана в един от плажните спортове, предпочитани от нашите знаменитости. И знаете ли, че ако практикуваме този спорт за един час, можем да изгорим до 220 калории? И това не е единственото от предимствата на този спорт . Не ги пропускайте!

1. Задни части, корем и крака 10

С лопатите, които получаваме движат много мускули наведнъж. Един трик е да изчакате топката да бъде уловена, както прави Надал, когато Федерер е на път да сервира. Тоест, малко сгъване на коленете и едновременно втвърдяване на корема и дупето. Трудно е да се направи всеки път, когато противникът извади, но ако се прави от време на време, ще получим глутеуси, 10 крака и плосък корем.

2. Това е истинско изгаряне на мазнини

Играейки гребла, ние можем изгаряйте до 220 калории на час; нещо, което се увеличава (или намалява) в зависимост от интензивността, с която го практикуваме. Във всеки случай най-важното е да се забавлявате. Вече ще изгаряме калории във фитнеса след празниците!

3. Помага за подобряване на кръвообращението

Разходките по плажа в контакт с пясъка са едно от най-здравословните неща за подобряване на циркулацията и издръжливостта. Освен това, ако се прави във водата, като морето достига до бедрата или коленете, още по-добре. И така, колко полезно би било да играете гребла, докато го правите с тялото си частично във водата? Разбира се, трябва да го практикувате, когато наблизо почти няма къпащи се. за всеки случай!

4. Много полезно за най-малките

В допълнение към забавлението с малките в къщата, експертите уверяват, че този вид практики са най-полезни за тях. С тази игра ние помагаме за обогатяване на капацитета за ориентация на детето, увеличаване на моторните му умения за удряне и координация око-ръка. Перфектен за всички възрасти!

5. Подобрява отношенията

Правете спорт с партньора си (оставяйки настрана пиките, здравословни, на практика) е най-здравословното нещо за една връзка. Многобройни проучвания гарантират, че съвместната игра ви кара да се стремите към постигане на обща цел, насърчава мотивацията и, с окото, помага за подобряване на сексуалните отношения. Спортуването подобрява сексуалните способности, казват лекарите. Няма какво повече да се каже.

6. (Почти) без наранявания

Това е много пълен спорт, за всички полове и възрасти и в допълнение, можем да го практикуваме без (почти) опасност от нараняване. Така че няма какво повече да се каже. Разбира се, експертите препоръчват да не играем лопати в централните часове на деня (слънцето е източник на витамини, но, внимавайте, можем да се изгорим) и да се загреем малко преди (не е нужно да подгответе се за бягане на маратон или) движете ръцете си по кръг и загрявайте мускулите на краката си, за да избегнете резки.

7. Идеален за тен, докато спортувате

Може да изглежда глупаво, но не всеки се мъчи да прекарва часове и часове, обръщайки се в кърпата вземете най-топлия тон за кожата си. Следователно, докато играете на лопати, цялото тяло ще почернява. По-забавен вариант за хубав загар.