Яжте банан всяка сутрин и отслабвайте до 5 килограма за седмица, а най-хубавото е, че банановата диета сутрин не изисква никакви специални усилия или някои специфични промени в хранителните ви навици.

Ето защо тази диета стана толкова популярна след Хитоши ватанабе Той го представи за първи път в книгата си „Банановата диета сутрин“.

можете

Как да отслабнете с банан

Това е доста просто: Сутрин трябва да ядете само банани и да пиете вода със стайна температура. Можете да се храните нормално през останалата част от деня. Наистина ли е толкова просто?.

След голям брой неуспешни опити за отслабване, Уатанабе реши да напише своя опит с всички диетични режими че преди това бях опитвал.

Заедно със съпругата си той създава този метод, който придоби популярност сред хора, които не обичат или нямат време да ходят на фитнес. Уатанабе препоръчва просто решение: яжте пресен банан и пийте чаша вода сутрин, и разбира се, не трябва да ядете нищо до обяд.

Бананите са заредени с устойчиво нишесте, което активно стимулира процеса на отслабване. Разбира се, не всички видове нишесте те имат същия ефект. Нишестето се разделя на смилаемо и устойчиво нишесте.

Устойчивото нишесте не се разтваря в тънките черва, а отива директно в дебелото черво, където започва процесът на ферментация. Бактериите превръщат устойчивото нишесте в късоверижни мастни киселини, които хранят клетките и допринасят за здрав стомашно-чревен тракт.

Колко банани трябва да яде на закуска?

Няма твърдо правило, което трябва да следвате. Просто яжте достатъчно, за да ви задоволи.

Винаги пийте чаша топла вода сутрин, за да засилите метаболизма си. Изчакайте час и яжте банан. Ако все още сте гладни след 20 минути, изяжте друг банан.

В неговата книга, Уатанабе обяснява, че по време на не трябва да се консумират мляко и алкохол режим на диета, и последното му хранене трябва да е в 8 през нощта. Можете да ядете всичко, което не е угоено, за обяд и вечеря, а ако чувствате глад между храненията, можете да ядете малко плодове.