От Адриана Гонцълез
Понеделник, 29 юни 2020 г., в 07:07
Когато тренирате у дома, трябва да се възползвате от всеки ресурс, за да тренирате ефективно, дори ако не ходите на фитнес. Ако нямате гири, можете да използвате бутилки с вода; В и ако нямате тежести, можете да тренирате ръцете и гърба си с помощта на кърпа.
Да, с помощта на кърпа. Въпреки че звучи налудничаво, този инструмент може да генерира напрежение в ръцете ви, което прави възможно една доста пълна и енергизираща тренировка, която ще ви хареса.
3 упражнения за ръце у дома, използвайки бутилки с вода като гири
Упражнения за ръце с кърпа
Патри Йордан в своя Gymvirtual YouTube канал предлага друга рутинна тренировка с кърпа, която служи не само за тонизиране на ръцете, но и на цялото тяло. Започва да прави клекове, създавайки повече напрежение с кърпата и е феноменално.
Треньорът на знаменитости Анна Кайзер сподели със списание Health своята рутинна тренировка за ръце без тежести, само с помощта на кърпа. Започва с упражнение на пода, включващо мускулите на ръцете, раменете и гърба.
- Упражнения у дома Упражнения за отслабване на ръцете, които можете да правите у дома Нова жена
- Упражнения у дома за отслабване на ръцете, краката и корема по време на карантината Ново
- Лесни упражнения за отслабване на бедрата - Информация
- Лесни упражнения за отслабване и по-добро физическо състояние Нова жена
- Упражнения за отслабване на ръце с гири Дъмбели