Има много хранителни свойства на бадемите, но също така те могат да бъдат от голяма помощ, ако искате да отслабнете.

saludbio

Преди няколко години изследователите откриха, че хората, които всъщност ядат диета, богата на бадеми загубили повече тегло от тези на високо въглехидратна диета, но със същия брой калории, което противоречи на традиционното вярване, че загубата на тегло е свързана само с изгарянето на калории.

Изследователи следват 65 възрастни с наднормено тегло и затлъстяване в продължение на 24 седмици, 70% от които са имали диабет тип 2. Една група спазваше течна диета, при която консумираха около 1000 калории/ден, допълнени с бадеми (384 калории); а другата група е приела същото течна диета, но вместо да го допълва с бадеми Използвах смес от сложни въглехидрати (като пшенични бисквити, печени картофи или пуканки). Двете диети бяха еднакви по калории и протеини, но се различаваха по мазнини и освен течната диета можеха да ядат и салати с лимонов сок или оцет.

Бадемовата диета При 39% от общите мазнини, той включва 25% здравословни за сърцето мононенаситени мазнини, докато другата диета, която не съдържа бадеми, има 18% от общите мазнини, от които 5% са мононенаситени. Участниците в диетата с бадеми постигат 18% намаление на теглото и индекса на телесна маса (ИТМ) в сравнение с 11% намаление на теглото. диета без бадеми.

Освен това се подобри кръвно налягане систоличен и необходимостта от лекарства за диабет в сравнение с диетата, която не съдържа бадеми.

Относно пациенти с диабет, тъй като страничен ефект на някои лекарства за диабет е, че увеличава глада, като намалява количеството лекарства, това им помага да останат малко по-стройни.

В заключение, За всички, които искат да отслабнат, тези резултати са много важни. Какъв е механизмът зад всичко това при загуба на тегло въз основа на бадеми, ти питаш? Е, изследователите предполагат, че мазнините в бадемите не могат да бъдат напълно усвоени и също така могат да ви накарат да се чувствате по-сити и по-дълги. Затова вземете няколко бадема с ябълка в средата на сутринта и забравете табуто, че не можете да ядете бадеми, ако искате да отслабнете.