Книгите, личните треньори и медицинските съвети се умножават. Експертите смятат, че разходката е панацея срещу почти всички болести.

здраве

Най-естествената и основна дейност от всички, ходенето, преживява възраждане на популярността сред всички британци, желаещи да поддържат себе си в добра форма. Лични треньори могат да се видят във всички лондонски паркове, придружаващи клиентите им за разходки, докато фитнес гурутата издават книга след книга по въпроса и дори лекарите изразяват подновена подкрепа за практиката на ежедневното ходене.

Всъщност този месец Британската фондация за сърце и Агенцията за провинция ще стартират националната програма Step-O-Meter, която има за цел да изведе всички британци на разходка. Всички граждани, които участват в тази програма, могат да получат безплатно устройство за измерване на изминатото разстояние от техния лекар, медицинска сестра или фелдшер.

Вече няма съмнение, че ходенето е добра идея за всички, които винаги са били заседнали. В новата си книга специалистът по физическа активност Джоана Хол изброява физическите ползи от ходенето, вариращи от намаляване на риска от камъни в жлъчката и инсулти до облекчаване на нарушенията на съня и, разбира се, помага да отслабнете. През последните месеци изследователи от Университета в Колорадо, САЩ, откриха, че ходенето е най-добрата формула, която помага на хората със затлъстяване да свалят килограми, докато проучване, публикувано в Annals of Internal Medicine, гарантира, че то предотвратява артериалните заболявания (влияещи върху притока на кръв в краката и причиняващи болка в долните крайници при една пета от възрастните).

Миналата седмица специалистите дори предположиха, че способността за ходене е един от факторите, които позволяват с по-голяма точност да се прогнозират болестите, от които ще страдат възрастните хора.

Според Джоана Хол един от основните аспекти е начинът, по който се прави разходката. "Въпреки че предприемането на 10 000 стъпки на ден ще подобри здравето ви, вероятно няма да има толкова добър ефект върху теглото или цялостното ви състояние, освен ако не го направите по правилния начин." С това Hall означава, че 10-минутните сегменти трябва да бъдат включени с бързо темпо. Винаги според Хол, за да започнете да отслабвате, трябва да правите поне 16 000 стъпки на ден.

Повърхността на земята също има много общо с нея. Ако ходите в посока нагоре, тоест в самолети нагоре, изгаряте повече калории. И ако ходите по по-меки повърхности, като кал, пясък или трева, това ни кара да използваме повече енергия, отколкото когато ходим по бетон. Тъй като всеки път, когато краката ни докоснат земята, те създават малка депресия, която кара мускулите на краката да работят по-усилено, за да се изтласкат нагоре и напред, когато правят следващата стъпка.

Ходенето по камъчета има още по-големи ползи. Миналата година специалисти от Изследователския институт в Орегон установиха, че ходенето по камъчета - много разпространена дейност в китайската медицина - води до значително намаляване на кръвното налягане и подобряване на баланса.