Ако искате да отслабнете, не е нужно да се лишавате от това, което най-много ви харесва. Вижте кои храни могат да ви помогнат да намалите тези килограми, без да се налага да се отказвате от удоволствията от доброто хранене.

най-здравословните

Кристина Торес 19 май 17

  • 0 Коментар
  • Споделете в Twitter
  • Споделям във Фейсбук
  • Споделете в Google+

С възходът на фитнеса и здравословната храна, Нормално е да искате да промените навиците си и да се грижите за фигурата си. Известно е, че няколко излишни килограма биха могли да означават невъзможност да влезеш в онази рокля, която толкова ти харесва и не би си позволила. Този копнеж да поддържате форма обаче не може да ви потопи в живот, пълен с ограничения или болести.

Отслабването или поддържането на силуета ви е по-лесно, отколкото си мислите. A балансирана диета и рутинна тренировка според вашите нужди, те ще са достатъчни, за да го постигнете. От масата можете да избегнете онези досадни рула, които ви затрупват, дори без да се лишавате на 100% от продуктите, които толкова харесвате. Ако например обичате сосове и подправки, можете да запазите някои от менюто си, за да направите ястията си толкова вкусни, колкото и балансирани. Докато не злоупотребявате, няма да има проблеми с мащаба ви.

15 соса и подправки, които трябва да запазите в диетата си

The следните сосове и подправки ще бъдат добър съюзник за поддържане на здравословна и балансирана диета.

Оцет

Ако го включите в ястията си, ще се чувствате доволни от по-малко храна. Към увеличаване на чувството за пълнота, Това ще ви накара да консумирате хранителните вещества в правилната им мярка. Според проучвания, проведени в Университета на Северна Каролина (САЩ), тези, които включват умерени количества оцет в ястия, богати на въглехидрати, поглъщат по-малко калории. Говори се, че можете да загубите до 750 грама на месец и сякаш това не е достатъчно, да предотвратите риска от сърдечно-съдови заболявания, да контролирате кръвното налягане и диабета и да увеличите енергийните нива след тренировката си.

Горчица

За да го усвои, тялото ви ще използва повече калории и следователно, ще ускори метаболизма ви. Един вариант с големи ползи е пикантната горчица. Изследователи от университета в Пен, САЩ, уверяват, че рецептите, които включват пикантни, предотвратяват натрупването на адипоцити, защото помагат на тялото да ги изгори по най-добрия начин, така че ароматизирайте салатите или месото си с добра горчица.

Соев сос

Първата атракция на този сос е неговата нискокалорично съдържание. Той има само 60 калории в 100 грама. Ако вашата слабост към сладки вкусове работи срещу вас, соята е подправката за вас. Соленото му докосване ще ви помогне да намалите приема на захари, както обясниха някои изследователи.

Хумус

Добавете фибри към вашата диета с тази храна. Специалисти от университета в Тасмания твърдят, че с него ще сведете до минимум консумацията на мазнини, ще подобрите храносмилането си и ще се сбогувате със запека. Ще се чувствате естествено удовлетворени, ако го ядете редовно и ще намалите вероятността да страдате от затлъстяване и състояния, свързани с наличието на захар в кръвта.

Гуакамоле

Консумацията на авокадо нараства поради многото му предимства. Вкусен и здравословен, този плод набира популярност в световната кухня. Отслабнете благодарение на съдържанието на мононенаситени мазнини, олеинова киселина и фибри, които ще ви оставят доволни. Изследване на Hass Avocado Board показа, че то регулира захарта, ползи за вашето сърдечно-съдово здраве, нормализира кръвното налягане и ускорява метаболизма ви. Можете да ядете между четвърт и половина авокадо на ден и ако го комбинирате с домат и лук, ще има много по-добър вкус.

Кисело зеле

Тези зелеви листа, ферментирали с вода и сол, ще ви осигурят желязо, калций, фосфор и магнезий. Те са богати на витамини С, А, В1 и В2 и имат максимум 20 калории на 100 грама, което прави консумацията им по-привлекателна и здравословна. Тъй като това е ферментирала храна, има висока стойност на млечната киселина който контролира чревни и стомашни бактерии. Освен това те ще пречистят тялото ви.

Канела

Добавянето на доза канела към сутрешното кафе, десерти, ястия с ориз или други ястия ще ви помогне да покажете статуя на фигура. Канелата повишава телесната температура и следователно изгарянето на калории. Той е диуретичен, храносмилателен и антифлатулентен, поради своя лимонен състав.

Риган

Тази подправка е гъвкава и можете да я включите в безброй ястия. Цял или смлян насърчава храносмилането и има антиоксидантни свойства. Борба със задържане на течности при всяка хапка, от съществено значение за отслабване.

Магданоз

Борба с целулита с тази храна, която освен това предотвратява подуване на краката и корема. Изпуснете тялото си от червата към корема с помощта на магданоз, като същевременно се възползвате от неговите почистващи ползи. Без съмнение това ще бъде вашият велик съюзник.

Куркума

Популярното оцветяване също повишава вашето здраве и ви помага да бъдете стройни. Открийте неговите антиоксидантни и противовъзпалителни сили, докато отслабвате.

Кимион

Черният кимион, известен като "Nigella sativa", има високо съдържание на антиоксиданти. Резултатите от тестовете върху животни, събрани за фитотерапевтични изследвания, показват, че приемът на кимион понижава холестерола и триглицеридите.

Черен пипер

Според учени от университета в Оклахома, в САЩ, има добавка на основата на черен пипер, капсаицин (вещество в червените люти чушки) и кофеин, който ви позволява да изгаряте същото количество калории, което изгаряте при ходене в продължение на 20 минути.

Копър

Тази подправка ще ви помогне борба със задържане на течности Поради диуретичния си характер, той ще прочисти тялото ви от токсини. Нищо по-добро от това, за да избегнете напълняване.

Нокти

Известен със своите антисептични качества, карамфилът също е a мощен естествен антифлатулент. Освен това е антимотив и контролира нивото на захарта в кръвта.

Шрирача

Той е червен като доматен сос, но вкусът му е съвсем различен. От тайландски произход е продукт на смес от люти чушки, узрели на слънце, оцет, захар, чесън и сол. Максималната му мощност е освобождаването на ендорфини, което ще ви накара да се почувствате по-щастливи от всякога. Неговият пикантен ще направи ускоряват метаболизма и чесънът ще контролира кръвното Ви налягане и холестерола. С този богат сос възпалението няма да има място, затова го пригответе и се присъединете към удоволствието от добрата храна.

Погрижете се за фигурата си хапка по хапка с тези храни. Винаги ги имайте в шкафа си и ще се изненадате какво могат да направят за вас.