Има няколко аргумента срещу палео диетата. Много диетолози твърдят, че е хиперпротеинова диета поради високото си съдържание на протеин, нещо, което може да причини забавен пулс и дискомфорт, наред с други странични ефекти.
Важно е да знаете всички недостатъци на палео диетата и се консултирайте с Вашия лекар, преди да смените диетата или тренировката на Палеотренинг, тъй като всеки човек е различен и може да се наложи да ядете повече или по-малко някои храни или хранителни вещества.
Основни недостатъци на палео диетата
Ето основните недостатъци на палео диетата:
- Възможно е да страдате a дефицит на витамин D краткосрочен
- Изисква много дисциплина и контрол
- Може да предизвика известното "йойо ефект"заради бързата загуба на тегло през първите седмици
- Е много монотонен, което го прави малко вероятно да бъде последвано в дългосрочен план
- Обърнете внимание на хранителни дефицити на млечни и бобови култури
Странични ефекти от палео диетата
Ако сте решили, че ще следвате Палеолитна диета, ние ви съветваме съобщавате предварително за нежелани реакции от тази диета за отслабване. Ето някои от странични ефекти от палео диетата:
- Излишък на протеин: Палео диетата изисква консумация на големи количества животински протеини (месо, риба, яйца.), Което повишава нивата на лошия LDL холестерол. В резултат на това бъбреците трябва да работят по-усилено за отстраняване на отпадъчните продукти.
- Простуда или грип с ниско съдържание на въглехидрати- Някои хора изпитват умора, раздразнителност и треска, когато елиминират зърнените и бобовите култури от диетата си.
- Жажда: липсата на захар в тази диета може да предизвика желание за сладко, като шоколад или бонбони.