Какво означава за вас „елиминиране на токсините“? Повечето хора мислят за гладуване, диета или прочистване. въпреки това, тези действия могат да доведат до нежелани ефекти като дехидратация, безпокойство или умора.
Днес детокс или почистващи диети, които се прилагат с цел елиминиране на токсините, са много широко разпространени. въпреки това, няма убедителни изследвания в подкрепа на използването на детокс диети за контрол на теглото или елиминиране на токсините от тялото, така че е препоръчително да бъдете внимателни.
Агенцията вече има механизми за естествено освобождаване от токсините. Както и да е, ако смятате, че нещо не върви добре, най-добре е да отидете при Вашия лекар, за да извършите съответните изследвания.
В тази статия ще научите някои здравословни навици, които биха могли да ви помогнат да подобрите имунната си система.
Процесът на детоксикация
Детоксикацията всъщност е, естествен процес на черния дроб, най-големият вътрешен орган, който имаме. Въпреки това, лошата диета и нездравословният начин на живот могат да доведат до това да не функционира правилно с течение на времето и да се появят други проблеми.
За да го избегнете, трябва да ядем здравословна храна, но също така намаляват излагането на токсини. Как Чрез диета и по-здравословен начин на живот.
Как да премахнем токсините и да повишим защитните сили
Яжте кръстоцветни плодове и зеленчуци
Тези групи храни помагат за производството на повече детоксикиращи ензими. Например броколите съдържат сулфорафан, според проучване върху мишки, броколите могат да предпазят черния дроб от чернодробно увреждане. Други храни за детоксикация, които трябва да включите в диетата си, са:
- Боровинки
- Малини
- Ябълки
- Папая
- Артишок
- Чард
- Цвекло
- Спанак
Подправете храната
Добавете билки и подправки като розмарин, кориандър и чесън към вашите ястия. Това е лесен начин да добавите вкус към храната си и в същото време да увеличите защитните сили.
Алицин (чесън), апигенин (кориандър) и карнозол (розмарин) са съединения, които стимулират детоксикационните ензими да си вършат работата по-добре.
Внимавайте какво дишате
Всеки дом трябва да има детектор за въглероден окис и пожароизвестител. Но трябва да инвестирате и в комплект радон. Дългосрочно излагане на този химикал, който прониква в дома ви от земята, може да причини рак на белия дроб. Също така бъдете много внимателни с лоши печки или фурни, защото те могат да отделят въглероден окис във въздуха.
Ако минавате близо до огън или фабрика, която хвърля дима си през комини, или ако се разхождате из центъра на града, опитайте се да носите маска, за да не вдишвате всички тези вредни елементи. Ако не ви харесва идеята да се маскирате по улицата, можете да избегнете най-натоварените пътища. Стойте далеч от пушачите.
Упражнявайте се поне три пъти седмично
Сред съветите за премахване на токсините е физическата активност. Това увеличава сърдечната честота и кара кръвта ви да се движи и да носи хранителни вещества до органите, изхвърляйки това, което е безполезно. Както добре е доказано, че упражненията водят до здравословни промени в нашата ДНК.
Полезни храни за тялото
За да продължите със съветите за елиминиране на токсините, струва си да знаете, че има повече добри храни за вашата имунна система. Обърнете внимание на това списък с храни, които никога не трябва да липсват в храната ви:
Домати
Той има витамин С, за който се смята, че помага за подобряване на защитните сили, така че да не се разболяваме, освен ликопен, вещество, което е отговорно за червения цвят на плодовете и зеленчуците. Ликопенът действа като антиоксидант.
Гроздето съдържа антиоксиданти, които стимулират сърдечно-съдовата функция. Гроздето съдържа различни фитохимикали, включително фенолни киселини, стилбени, антоцианини и проантоцианидини.
Целината, благодарение на съединения като кофеинова киселина, р-кумарова киселина, ферулова киселина, апигенин, лутеолин, танин, сапонин и кемпферол, има антиоксидантни характеристики, за да изчисти свободните радикали. Има витамин С и може да укрепи клетъчните стени.
Аспержи
Той има фолиева киселина, калий, фибри, витамин С и бета-каротин. Според някои изследвания аспержите могат да функционират като потенциален защитен агент срещу оксидативен стрес, увреждане на черния дроб и бъбреците.
Лимон
Лимонът има витамин С и много антиоксиданти, които спомагат за укрепването на клетките. Също така стимулира жлъчния мехур и позволява на храносмилателните и чернодробните функции да се развиват по-добре.
Не забравяйте, че въпреки че тези храни са известни със своите полезни свойства, те никога не могат да заменят медицинското лечение, предписано от професионалист в случай на сериозно заболяване.
García Bacallao L, García Gómez LV, Rojo Domínguez DM и Sánchez García E. Растения с антиоксидантни свойства. Rev Cubana Invest Bioméd 2001; 20 (3)
Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)
- Домашни средства за премахване на гъбички - по-добре със здравето
- Домашни съвети за меки ръце - по-добре със здравето
- Прости съвети за избягване на отблясъци по лицето - По-добре със здравето
- Съвети за показване на перфектни колене - По-добре със здравето
- Лечебно средство от авокадо за прочистване на лимфната система и елиминиране на токсините La Opinion