предимства

Кето диета? Ние обясняваме

Светът на храненето непрекъснато се променя, често се управлява от тенденции, особено случаят с най-екстремните, които често се вземат предвид и стартират преди научни демонстрации на тяхното въздействие върху нашето здраве и дори резултати, материализирани в нашето тяло.

Една от последните разработки, която отговаря на тези характеристики, е диетата KETO или кетогенната диета. Това се състои в елиминиране на почти всички въглехидрати, за да се насърчи окисляването на мазнините и да доведе до образуването на кетонни тела.

Когато премахвате въглехидратите от диетата си и увеличавате мазнините, които ядете, тялото ви произвежда толкова много кетони, че нивата в кръвта ви се повишават - това се счита за кетогенно състояние или състояние на адаптация на мазнините. Така че тялото ви се адаптира към използването на мазнини (и кетони) като основен източник на енергия, а не на въглехидрати/захар.

Какво казват експертите?

Различни диетолози не препоръчват този тип диета, тъй като това води до крайни мерки за отслабване. Въпреки че наскоро бяха публикувани две проучвания в списание Cell Metabolism, където беше установено, че диетите с кето могат да имат ползи за здравето. Според анализа на тези проучвания тези диети не само намаляват талията, но очевидно подобряват паметта и продължителността на живота, когато се прилагат правилно.

Предимства и недостатъци

По това време е най-малко рисковано, като се гарантира, че Кето диетата се препоръчва на първо място, поради агресивността на нейното прилагане за нашето тяло, но преди всичко поради трудността да поддържаме навиците си с нея. Тъй като не става въпрос само за загуба, а за поддържане на добро здраве по пътя, така че се препоръчват клинични изпитвания, за да се види как влияе на хората в дългосрочен план.

По отношение на предимствата, този тип диета може да подобри липидния профил чрез намаляване на нивата на триглицеридите и общия холестерол, тъй като използва резервите от тях за правилното функциониране на тялото. Те също така насърчават липсата на глад, което води до намаляване на теглото чрез намаляване на приема на храна. Друго предимство е, че високото присъствие на протеини и мазнини имат засищаща сила, тъй като са по-трудно смилаеми от хидратите.

От друга страна, той има недостатъци като ниския прием на витамини, минерали и фибри (консумацията на плодове и зеленчуци е намалена, за да достигне състоянието на кетоза), развитието на запек, представляващ халитоза поради високото производство на кетон органи или чувство на умора или умора от недостиг на въглехидрати.

Този тип диета не е подходяща за всички, не е препоръчително за хора с чернодробни или сърдечни проблеми, тъй като в някои случаи е развила аритмии. Той няма много повече предимства от традиционната диета, но има големи недостатъци. Защото когато спрете да правите тази диета, вие преставате да виждате резултати, тъй като не придобивате никакъв тип придържане или хранително образование.

Как да се справим

Не забравяйте, че диетата Кето води до консумация на почти нулев процент калории и въглехидрати, това с течение на времето ще реагира на тялото ви със загуба на мускулна маса.