Кока-кола нулата ли ви дебелее и вредно ли е за вашето здраве?
Съдържание
Ако има една тема, която отприщва страстите и която може да предизвика бурен дебат, това е Coca-Cola Zero.
Защо нещо толкова незначително като сода може да предизвика такива бурни реакции и омраза? И нека си признаем, тези реакции могат да бъдат очевидно странни.
И така, нека да преминем направо към въпроса, кока-нулата лоша ли е за вас?
Ако слушате какво казват някои за тази напитка, има за какво да се притеснявате. Вероятно вече сте го чували да казва:
- Coca-Cola Zero ви дава рак
- Пиенето на Coca-Cola Zero подвежда тялото ви да съхранява мазнини.
- Coca-Cola Zero ви огладнява
- Пиенето на Coca-Cola Zero е пълно с химикали, така че е практически отровно.
- Coca-Cola Zero е причината за всички световни проблеми, трябва да бъде забранено да се продава!
Сега, преди някой да се обиди, като ни обвини, че казваме, че Coca-Cola Zero е „здрава“, нека да стигнем до дъното.
Ние не сме професионалисти на Coca-Cola Zero. Ние също не сме против. Времето е всичко.
Около тази напитка има много митове и те всъщност нямат смисъл. Тази статия ще изчисти всяко объркване. Какво ни казват научните доказателства?
Колко лошо е Coca-Cola Zero за вашето здраве?
Вероятно не е толкова лошо, колкото си мислим.
"Няма проучвания, които да показват, че дългосрочната консумация на Coca-Cola Zero създава рискове за здравето." "Coca-Cola Zero ... не е вредно за здравето, благосъстоянието или състава на тялото".
Засега всичко върви добре за феновете на Coca-Cola Zero или Coca-Cola Zero.
Ами рисковете от рак?
През 60-те години е публикувано проучване, свързващо аспартама (подсладителят, използван за придаване на сладък вкус на Coca-Cola Zero) с развитието на мозъчни тумори, но по-нови данни показват, че това не е така и че не съществува. връзка между нулевите напитки и рака.
Проучване в Journal of Toxicology and Regulatory Pharmacology заключава, че „проучванията не предоставят доказателства за връзка между аспартама и рака във всички тъкани на тялото“. Тежестта на научните доказателства потвърждава, че дори в количества, няколко пъти по-високи от тези, които обикновено се консумират, аспартамът е безопасен, когато се използва като подсладител и подобрител на вкуса ... ».
Ами химикалите?
„Един мой приятел ми каза, че поглъщането на аспартам произвежда метанол и формалдехид“.
Да, това е вид формалдехид, формалин, който се използва за опазване на трупове.
Всъщност е правилно да се каже, че аспартамът се разпада на метанол (който след това се превръща във формалдехид), както и на две аминокиселини, фенилаланин и аспарагинова киселина. Всички тези елементи е малко вероятно да навредят на вашето здраве.
Защо? Ами всичко е въпрос на дозировка.
Има много, много други храни, които ви осигуряват толкова много или повече метанол, фенилаланин и аспарагинова киселина, които не са продукти от типа Coca-Cola Zero. За начало има плодове и зеленчуци!
Полуобезмасленото мляко например съдържа 6 до 9 пъти повече фенилаланин и 13 пъти повече аспарагинова киселина от Coca-Cola Zero. Доматеният сок също съдържа 4-6 пъти повече етанол от Coca-Cola Zero.
И накрая, телата ни произвеждат формалдехид в хиляди пъти по-големи количества от тези в аспартама. Това е съществен елемент, който е необходим за създаването на основни съединения, като вашата ДНК. Източник: Академия по хранене и диететика.
Ето още един пример за това защо дозировката е от решаващо значение; Това, че даден продукт „съдържа химикали“, не означава, че той автоматично е нездравословен. Ябълките, черешите и кайсиите съдържат цианид!
Това не означава ли, че не ги ядете? Не, защото количеството на отровата е незначително. Чували ли сте за хора, които са изяли твърде много ябълки, които са паднали като мухи в резултат на отравяне с цианид?
Както и да е, да се върнем към Coca-Cola Zero.
Започвате ли да усещате, че Coca-Cola Zero има само предимства? Не толкова бързо, вашият зъболекар не е фен.
Важно е да се спомене, че всички „леки“ напитки не съдържат захар, но могат да бъдат много вредни за зъбите.
Проучванията показват, че газираните напитки обикновено не са много полезни за зъбния емайл, което е една от причините да не пиете твърде много Coca-Cola Zero или Coca-Cola Zero.
Досега, въз основа на научни аргументи, диетичните газирани напитки не са наистина вредни за вашето здраве. Но въпреки това ...
Влияе ли Coca-Cola Zero на загубата на тегло?
Нека започнем с добра база, наддаването и загубата на тегло се определят от калорийния баланс (калориите спрямо калориите навън):
"Един от основните принципи на храненето и метаболизма е, че промяната в телесното тегло е свързана с дисбаланс между енергийния прием на консумираната храна и енергията, изразходвана от тялото, за да го поддържа жив и да изпълнява физически упражнения."
Am J Clin Nutrition
Така че напитка, която съдържа нула калории, не може да ви накара да наддадете на тегло. Това е физиологично невъзможно.
Няма доказателства, които да показват, че консумацията на „леки“ напитки причинява натрупване на мазнини.
Някои изследвания показват, че подсладителите могат дори да насърчат загуба на тегло и дългосрочен контрол на телесното тегло.
Как е възможно?
Имали ли сте някога жажда за сладост? Разбира се, да. Изкуствено подсладените храни, дори ако нямат хранителни ползи, могат да помогнат да се отървете от желанието си за захар.
Въпреки че Zero Coke или Zero Coke ще ви спестят от скачане върху бонбон, който съдържа повече от 300 калории, не е нужно да сте експерт, за да разберете защо това ще промени значението на приема на калории.
Хората с наднормено тегло и „нулеви“ напитки
Днес някои проучвания показват, че хората с наднормено тегло или затлъстяване пият повече „леки“ напитки, отколкото хората със здравословно тегло.
Но виновна ли е Coca-Cola Zero? Това е много малко вероятно.
Тези проучвания също показват, че хората с наднормено тегло - които са пили „леки“ напитки - са имали много по-висок калориен прием от тези, които не са ги пили.
Също така, хората с лоша диета са склонни да пият по-леки напитки, за да компенсират калориите, които консумират от лошия избор на храна.
Въпреки че хората с наднормено тегло могат да пият повече „леки“ напитки, едва ли те ще бъдат причината за проблема. Това е класически пример за това защо една корелация не е случайна. Ето още един пример:
В Америка през лятото хората ядат повече сладолед. През лятото в Америка повече хора биват атакувани от акули.
Едното не причинява другото: яденето на сладолед не причинява атаки на акули, както Coca-Cola Zero не причинява затлъстяване.
Coca-Cola Zero заблуждава ли ви мозъка?
Чували сте това и преди, нали? "Coca-Cola Zero подвежда мозъка ви да мисли, че се храни с истинска захар".
Този аргумент обикновено се фокусира върху нивата на инсулин (хормон, който играе ключова роля в регулирането на нивата на кръвната захар). Ще срещнете хора, които казват, че пиенето на Coca-Cola Zero предизвиква скок на инсулин, който води до наддаване на тегло.
Отново, ако се интересувате от научни доказателства, това не се случва при здрав мъж или дори при пациенти с диабет.
Coca-Cola Zero може дори да се използва за премахване на ръжда, така че не може да бъде полезно за вашето здраве!
Това е аргумент, който много хора използват, ако Coke Zero може да премахне ръждата и да атакува метала, не е необходим ракетен учен, за да разбере, че не трябва да пиете такива напитки!
Често чуваме, че Coca-Cola Zero е идеален за почистване на ръждясали терминали на акумулатори, почистване на тоалетни или полиране на автомобили. Любимата ми градска легенда без съмнение е тази, която гласи, че всички полицаи винаги имат по няколко литра Coca-Cola Zero в багажника на служебния си автомобил, за да отстранят всяка следа от кръв върху асфалта, която остава след инцидент.
Така ли работи.
Безалкохолните напитки съдържат въглена киселина, което ги прави отлични средства за премахване на петна.
И познай какво? Газираната вода или всяка друга безалкохолна напитка би направила точно същото. Няма нищо митично или химично, което прави Coca-Cola Zero добър почистващ препарат, а просто въглеродната киселина, която съдържа, причинява този ефект.
Милиони хора пият газирана вода от години, без да страдат от странични ефекти. Освен това няма доказателства, че умерената консумация на Coca-Cola Zero е вредна за здравето.
И накрая, стомашната киселина е много по-силна от всички киселини в содата.
В крайна сметка: Кока-колата нула ли е лоша за вас?
Coca-Cola Zero не е „здравословна“, но няма нищо фундаментално „нездравословно“ в нея, когато се консумира умерено.
Ако целта ви е да отслабнете и преминете от обикновената си газировка към нейния „диетичен“ аналог, вероятно ще се възползвате от нея.
Ако сте пристрастени към безалкохолни напитки, превключването от три обикновени коктейла на ден на три диетични коктейла на ден ще намали приема на захар с около 90 грама.
Това ще елиминира близо 400 калории от вашата диета, което трябва да ви помогне да намалите талията си, следвайки принципа на универсалния калориен дефицит.
По същия начин, ако често сте дехидратирани и установите, че не можете да поддържате тялото си добре хидратирано, тъй като водата има прекалено мек вкус, винаги е по-добре да пиете газирани напитки, а не богати на захар напитки.
От друга страна, ако не сте свикнали да пиете Coca-Cola Zero и да пиете вода, чай, кафе и т.н., това е добре за вас. - хранителните ползи от Coca-Cola Zero са нула, няма да пропуснете нищо.
От вас зависи да решите какво искате да пиете, но все пак водата винаги е най-добрият вариант.