Това е дълга история. И разочароващо в много случаи. Специалистите в областта на общественото здравеопазване трябва да кажат на цялото население да избягва сладки безалкохолни напитки, разбира се, включително всички, които се наричат "Светлина", "нула" и подобни. По-нататък е много важно да разширите предупрежденията, за да включите ограничен прием на всички подсладители, включително без калорични подсладители.

След преглед на няколко скорошни проучвания с цел да се отговори на въпроса: „Дали безалкохолни напитки "леки" вредни ли са за вашето здраве? ", Установих, че около 30% от възрастните американци и 15% от американските деца поглъщат изкуствени подсладители, като аспартам, сукралоза и захарин. Тези тенденции са верни и в Европа, и по-точно в Испания, където процентът на децата, които консумират изкуствени подсладители и сладки безалкохолни напитки, продължава да расте.

Има голям натиск от страна на обществения здравен сектор за намиране на решения и противодействие на нарастването на затлъстяването и хроничните заболявания, но има много пари и бизнес, заложени в хранителната промишленост, докато тя развива и популяризира тези продукти. В момента напитките се превръщат в политически проблеми, тъй като правителствените лидери и политици търсят регулации и данъци, за да ограничат тяхната наличност и консумация, но повечето от тези мерки изключват „леките“ безалкохолни напитки, защото се считат за здравословни. (ГОЛЯМА ГРЕШКА) . Когато става въпрос за вземане на политически решения, по-важно от всякога е науката да се разглежда и обществеността да разбере какво е това изследване и да им помогне да вземат най-добрите здравни решения.

помага
The Изкуствени подсладители изглежда объркват естествената способност на организма да контролира калориите въз основа на вкуса на нещо сладко. Хората са склонни да преяждат, дори да пият газирани напитки „нула“ или „леки“. Важно е да разберете и да сте наясно с това: хората, които консумират изкуствени подсладители, са два пъти по-склонни да развият метаболитен синдром.

Констатации от проучване от април 2019 г., публикувано в списанието Тираж те ни казват, че високата консумация на изкуствено подсладени напитки може да увеличи риска от обща смъртност (смърт, причинена от някакво състояние), особено причинена от сърдечно-съдови заболявания.

➨ Coca Cola Zero е вредно за вашето здраве?

Има много изследвания и изследвания, които свързват консумацията на „диетични“ безалкохолни напитки с всякакви здравословни проблеми, дори смърт. Както бе споменато по-горе, изследванията сега свързват консумацията на газирана сода (и редовната консумация на сода) с повишен риск от обща смъртност и сърдечни заболявания. Изкуствено подсладените напитки често се предлагат като алтернатива на обикновените газирани напитки и това е голяма грешка. И двете са изключително вредни за вашето здраве.

Какво казват изследванията?

Тези констатации за негативните ефекти върху здравето на енергийните напитки и газираните напитки идват от преглед на две мащабни проучвания, които включват повече от 37 000 възрастни мъже на средна възраст и 80 000 възрастни жени на средна възраст, които са били проследявани приблизително 30 години. Най-значимите въздействия върху здравето са наблюдавани сред тези с „високи нива на прием“ на „леки“ безалкохолни напитки, които се считат за равни или по-големи от 4 порции на ден.

Установено е, че участниците, които са имали по-висок прием на безалкохолни напитки "леки" беше най-младият и с най-голяма вероятност да има хипертония, по-висок ИТМ и склонност към наднормено тегло. Изследователите вярват, че тези смущаващи условия може да са причината диетичните газирани напитки да са свързани със смъртността. Анализът също така отбелязва, че някои изследвания показват, че "леките" газирани напитки могат да увеличат телесното тегло и да допринесат за кардиометаболитен риск, въпреки че съдържат малко или никакви калории поради силната сладост на изкуствените подсладители, което може да доведе до предпочитание към сладкиши или да стимулира инсулинов отговор. Освен че променя чревната микрофлора по начини, свързани с инсулиновата резистентност.

Какви бяха заключения на изследователите за последиците от техните констатации? ➞ Както показва проучването, изкуствено подсладените напитки могат да се използват за заместване на подсладените със захар напитки сред обикновените подсладени захари, но най-важното е, че повишената консумация на захар трябва да бъде изкуствено подсладени напитки. Политиките и препоръките трябва да продължат да изискват намаляване и ограничаване на приема на сладки напитки или безалкохолни напитки, но също така трябва да се обърне внимание на алтернативни варианти за напитки със специален акцент върху водата. ".

➨ Диетичните напитки не са полезни за диетата

А също така, според различни проучвания, диетичните газирани напитки могат да допринесат за следните здравословни проблеми:

  1. Депресия

Пиенето на повече от четири кутии кока-кола на ден е свързано с 30% по-висок риск от депресия. Оказа се, че рискът е по-висок за хората, които пият газирани напитки на диета, в сравнение с обикновените газирани напитки. ЗАПОМНЕТЕ: Това не означава, че обикновените газирани напитки са здравословни, НЕ СА.

  1. Увреждане на бъбреците

Изследователи от Харвардския университет установиха, че продължителната консумация на сода "на диета" води до 30% намаляване на бъбречната функция. Изследването разглежда хората, които в продължение на 20 години редовно консумират „диетични“ газирани напитки.

  1. Диабет тип 2 и метаболитен синдром

Проучване от 2009 г., публикувано в списание Diabetes Care, установява, че пиенето на газирани напитки на диета ежедневно е свързано с 36% по-висок риск от метаболитен синдром и 67% по-висок риск от диабет тип 2 в сравнение с тези, които пият газирани напитки, които не са на диета.

Всъщност изкуствените подсладители могат да манипулират връзката между мозъка и червата. Това може да доведе до мозъчни трикове, които водят до „метаболитни нарушения“. Изследователи от Института на науките на Weizmann в Израел бяха шокирани, когато откриха, че содовете с диети всъщност променят чревните микроби по начин, който увеличава риска от метаболитни заболявания. Когато изследователите хранеха мишки с нулевокалоричните подсладители, открити в тези напитки, включително захарин, аспартам и сукралоза, те развиха непоносимост към глюкоза.

  1. Сърдечно-съдови заболявания

Друго проучване показва подобни резултати относно връзката между сърдечни заболявания и диетични газирани напитки, безалкохолни напитки без калории (и не забравяйте, БЕЗ ХРАНИТЕЛНИ СРЕДСТВА). Изследователи от Университета в Маями и Колумбийския университет проследяват повече от 2000 възрастни в продължение на 10 години и установяват, че тези, които пият ежедневно газирани газирани напитки, са по-склонни да получат инсулт или инфаркт. Също така е по-вероятно да умрат от сърдечно-съдови заболявания. Този повишен риск е валиден дори когато изследователите се приспособяват към тютюнопушенето, упражненията, теглото, приема на натрий, високия холестерол и други фактори, които може да са допринесли за разликата.

  1. Внимавайте за белите си дробове

Пиенето на сода, включително диетична сода, увеличава риска от развитие на симптоми на ХОББ. Колкото повече газирани напитки пиете, толкова по-голям е рискът. Ние наричаме това взаимоотношение доза-отговор.

Австралийско проучване установи, че 13,3% от анкетираните с астма и 15,6% от тези с ХОББ пият повече от две чаши сода на ден.

  1. По-малко защитен мозък

Аспартамът, често срещан изкуствен подсладител в диетичните газирани напитки, е много вреден за вашето здраве. Резултатите от проучване върху животни са взели предвид дългосрочната консумация на аспартам, което води до дисбаланс в антиоксидантното/прооксидантното състояние в мозъка, главно чрез механизма, който включва глутатион-зависимата система.

The аспартам също е свързано с:

  • Качване на тегло
  • Загуба на слуха
  • Мигрена и главоболие
  • Безпокойство
  • Лимфом
  • Депресия
  • Краткосрочна загуба на памет
  • Фибромиалгия
  • Синдром на хронична умора
  • Множествена склероза
  • Умора
  • Епилепсия
  • Диабет
  • Мозъчни тумори
  • ADHD
  • Паркинсон
  • Артрит
  • Различна химическа чувствителност

КЛЮЧОВИ ИДЕИ

➨ Как диетичните газирани напитки унищожават тялото ви

  • The Диетична кола и Кока кола нула Те НЕ са здравословна алтернатива на сладки газирани напитки или енергийни напитки.
  • Депресия: пиенето на повече от 4 кутии кока-кола на ден увеличава риска от депресия с 30%.
  • Бъбречно увреждане: пиенето на диетична кока-кола или нула кока-кола за дълъг период от време намалява бъбречната функция с 30%.
  • Метаболитен синдром Y. качване на тегло:
  1. Да пия Диетична кола или Кока кола нула дневно се увеличава с 36% риск от метаболитен синдром.
  2. Да пия Диетична кола или Кока кола нула ежедневно увеличава с 67% риска от страдание диабет тип 2.

The Изкуствени подсладители активирайте инсулина и доведете тялото си до съхранявайте мазнини.

  • Сърдечно-съдови заболявания: пиенето на диета или нулевата кока кола ежедневно увеличава риска от инфаркти и инсулти, в допълнение към други фактори като пушене, затлъстяване, прием на натрий и висок холестерол.
  • Ерозия на зъбите: обичайната кисела диета и сладките напитки са силно разяждащи за зъбния ви емайл.

ПОСЛЕДНИ ЗАКЛЮЧЕНИЯ

➨ Кока Кола нула ли ви помага да отслабнете?

ДА, СИЛНО ДА.

  • The леки газирани напитки не са по-здравословна алтернатива на подсладените със захар газирани напитки.
  • The Диетична кола или Кока кола нула те не са добри за вас диета или план за здравословно хранене. Те НЕ насърчават загубата на тегло, противно на общоприетото схващане.
  • The леки газирани напитки са свързани с повишен риск от смъртност според различни проучвания, метаболитни увреждания, сърдечни заболявания, наддаване на тегло и други здравословни проблеми.
  • Ако искате да пиете газирана напитка, имам идеалния вариант за вас, много по-здравословен и полезен: КОМБУЧА (можете да го направите сами у дома).