диета

Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята

С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят

Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино

Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения

Пюре от тиквички със сирена, специален начин за обогатяване на това ястие

Изкуството да дегустирате, сдвоявате и съхранявате една добра Рибера дел Дуеро: практическо ръководство

Споделете кето диета и палео диета: техните разлики и как да разпознаете най-добрия вариант за вас

Сред най-популярните диети, които можем да използваме за отслабване (освен всичко друго), има два варианта, при които въглехидратите се намаляват, а протеиновите храни преобладават. Това са кето диета и палео диета те често са объркани. Ние ви показваме техните различия и как да разпознаете най-добрия вариант за вас .

Различия и прилики между кето диета и палео диета

Причината, поради която мнозина смятат тези две диети, които са отбелязали различия за еднакви, е поради тяхната хиперпротеинов характер и намалено съдържание на хидрати, тоест те са диети с ниско съдържание на въглехидрати, широко използвани за отслабване.

По този начин сред големите му прилики е премахване на зърнени и бобови култури, както и производни които са най-богатите източници на въглехидрати в редовната диета.

И в двата случая засищането се насърчава поради голямото му богатство на протеини И това благоприятства загубата на тегло, но между кето диетата и палео диетата има големи разлики не само в това, което те позволяват да се включи в редовното меню, но и в метаболитните процеси, които се генерират в нашето тяло и в неговите основи. Тук ги разкриваме:

Палео диета: базирана на диетата от палеолита

Вдъхновена от диетата на нашите предци-ловци, които се радваха на отлично здраве и изобщо ядоха непреработени храни, тази диета тя се основава на консумацията на храна, която бихме могли да съберем и да ловим или да ловим (ако бяхме в палеолита).

Тоест, храната поддържа разнообразно меню, базирано на пресни храни като пресни плодове и зеленчуци, грудки и корени, семена или ядки, месо като цяло особено постно, защото преди животните са били диви и месото им е намалено на мазнини, или, различни риби и морски дарове.

Единствените храни, които изискват минимална обработка и са разрешени на палео диета, са кокосови и екстра върджин зехтини, настърган кокос, кокосово масло и кокосово мляко без добавена захар, както и маслини. Всички опции, които осигуряват мазнини в диетата заедно със семена и ядки.

Кето диета: насърчава кетозата

Кето или кетогенната диета за разлика от палео диетата не включва никакъв вид плодове или зеленчуци богат на хидрати, тоест не поддържа грудки или корени като цяло и разрешени са само мазни плодове като авокадо или маслини.

Това е диета, при която хидратите са намалени до максимум, почти елиминиран, защото претенции за насърчаване на кетоза или образуване на кетонни тела, което в крайна сметка ви позволява бързо да отслабнете за сметка на мазнините.

На кето диетата Въпреки че се препоръчва да се избягват обработени и ултра-обработени, те винаги могат да бъдат включени и когато те не осигуряват захари или хидрати, докато в палео диетата, описана по-горе, те изобщо не са разрешени.

Е за по-ограничен вариант може би от палео диетата, но по-ефективно за изгаряне на мазнини, въпреки че не е без странични ефекти и изисква медицинско наблюдение тъй като състоянието на кетоза трябва да се контролира и не се препоръчва за всички хора.

Основната разлика: съдържанието на хидрат

Като заключение можем да кажем това основната разлика между палео диета и кето диета е делът на въглехидратите на всеки един от тях.

Докато източниците на това хранително вещество се поддържат в палео диетата като плодове, зеленчуци, грудки и корени, в кето диетата те се елиминират напълно заедно със зърнени култури, бобови растения и производни.

На палео диетата няма кетоза нито какъвто и да е вид свръхпреработени, докато при кето диетата образуването на кетонни тела е изискване и може да има преработени меса без въглехидрати, въпреки че, разбира се, не е препоръчително.

Кой е най-добрият вариант за вас?

Въпреки че и двете са подходящи опции, с изключение на специални случаи или условия на живот и болест, трябва да знаем някои специфични черти изберете една или друга алтернатива за извършване.

Първото нещо е това кето диетата е много по-строга, Ако сме любители на плодовете и зеленчуците, може да е много сложно да го извършим, а също и ако искаме да свалим много килограми, защото По-скоро е подходяща алтернатива, ако искаме да отслабнем с няколко килограма за кратко време, или се отървете от излишните мазнини на етапа на дефиниране на мускулите например.

И обратно, палео диетата, тъй като е по-гъвкава, може да бъде по-устойчива алтернатива с течение на времето, по-лесно за изпълнение, ако възнамеряваме да свалим много килограми с течение на времето, като променим начина си на хранене, но без да се ограничаваме твърде много.

По същия начин, ако имате болезнено затлъстяване, лошо контролиран диабет или сте спортист, сте бременна, кърмите или страдате от бъбречно заболяване, кето диетата може да не е най-препоръчителната алтернатива, освен строг професионален надзор.

Вече знаете малко повече за какво става въпрос кето диетата и палео диетата и можете да изберете една или друга алтернатива въз основа на вашите цели, нужди и възможности, но не забравяйте, че на първо място е от съществено значение, ако искате да отслабнете веднъж завинаги, да направите истинска промяна в навиците, която остава с течение на времето.

Споделете кето диета и палео диета: техните разлики и как да разпознаете най-добрия вариант за вас