Въглехидратите са съществена част от диетата на всеки. Проблемът с тях е, че в излишък, както всяка друга храна, те са вредни за тялото.

Друг проблем с въглехидратите е, че те могат да предизвикат пристрастяване, но добрата новина е, че има редица храни и трикове, с които можем да намалим консумацията им. Тук представяме няколко идеи, с които можете да намалите количеството въглехидрати, които включвате в диетата си.

1. Нямате нужда от кошница за хляб

въглехидратите

Когато се храним в ресторант, за сервитьора е типично да ни предложи хляб в началото. Това само ще ни напълни ненужно и ако го отхвърлим, няма да има изкушение да го изядем.

2. Сменете тортилите

Винаги, когато искате да увиете храната си в омлет, помислете, че листата на марулята ще работят по същия начин, но без калориите.

3. Сменете пастата

Доброто ястие с паста обикновено съдържа много здравословни съставки като доматен сос или морски дарове, които са богати на протеини. Лошата част е основата, богата на въглехидрати, която при смесване с останалите съставки усложнява храносмилането. Много е лесно да замените тази паста с настъргани тикви или моркови.

4. Заменете хляба

По същия начин хамбургерът е много питателна храна, със зеленчуци и протеини. Най-добрият начин да замените хлебните хлебчета, за да ги съдържате, е да използвате две печени гъби portobello.

5. Яжте картофи

Ефектът на картофите върху тялото зависи от начина на приготвянето им, така че ако се ядат варени и белени на умерени порции, това не би трябвало да означава никакъв проблем.

6. Никога не оставайте гладни

Въглехидратите са просто решение, когато огладнееме. Има хиляди опции за закуски, които ги съдържат, но има и алтернативи, които можем да подготвим, за да имаме здравословен ден. Печените патладжани с лимон и нотка мента са идеални за утоляване на глада, както и са вкусни.

7. Опитайте карфиола на вкус

Има много начини да включите карфиола в живота си. Ако се вари, пюрира, пече и уплътнява, той остава с текстура и консистенция, много подобна на хляба, с който можете да приготвите сирене на скара без въглехидрати, наред с други опции.