The сметана той се получава, когато е отделен от млякото, и е продукт, богат на мазнини. Въпреки това е възможно да го използвате и включите в диетата, но в малки количества. Тук ви казваме как да го направите.

яденето

Принос за сметана

Според статия на портала Vitónica, въпреки че основното му хранително вещество са наситените мазнини, в най-голямата си част, ако се консумира умерено, тя осигурява ценни хранителни вещества за здравето. Но за да се възползват от него, консумацията му трябва да бъде балансирана.

Всъщност има лек крем, който съдържа по-малко мазнини от традиционния крем. Всъщност количеството мазнини, съдържащи се в традиционната сметана, може да бъде между 30 и 50%; двойният крем, от друга страна, има 55% повече мазнини.

Като се има предвид това, някой, който иска да отслабне, няма да бъде насърчаван да го консумира и причините са очевидни. Но ако знаете как да избирате, възможно е да се насладите на хранителните стойности на тази храна.

Всъщност, той е богат източник на витамин А, също на витамин D и калий, и в по-малка степен калций. Тъй като не е източник на протеини, подобно на други храни от млечната група, препоръчително е да се консумират в малки количества.

Как да го включите във вашата диета

Кремът може да се използва в различни ястия. Както добре може да бъде чудесен заместител на маслото. Кремът се усвоява по-добре от другите мастни вещества. Може да се консумира за закуска или да се използва за обяд.

Поради тази причина трябва да се обмисли използването на сметана за заместване на други мастни продукти или за редуване с други видове мазнини, като винаги се помни, че трябва да се яде умерено поради високите нива на холестерол и наситени мазнини.

И накрая, тези, които искат да отслабнат, имат възможност да ги консумират или не, но в същото време трябва да премахнете други видове храни, богати на наситени мазнини като масло, пържени картофи и други храни, богати на холестерол.