През зимния период човешкото тяло естествено изисква по-висок прием на калории. Това е така, защото тялото се нуждае от повече енергия, за да поддържа нормалната си температура. По това време е необходимо да бъдете много внимателни с храната, тъй като можете да загубите мускулна маса или да наддадете на тегло. Направихме тази публикация, за да ви покажем съвети как да поддържате храната здравословна през зимата.

съвета

Значение на доброто хранене през зимата

По това време на годината изпитваме нужда да пием или да ядем нещо горещо, за да стоплим тялото си. Нормално е да избирате по-мазни ястия, вместо по-леки. Но знайте, че това отношение може да доведе до прекомерно наддаване на тегло! И ако през зимата не се храните, за да задоволите нуждите си от калории, ще загубите мускулна маса, което също е много вредно.

Болести като настинки, грип, пневмония, бронхит, бъбречни заболявания, синузит и астма са по-чести през този сезон. Знаеш ли защо? Защото тялото се бори да поддържа вътрешната си топлина. Ето защо е важно да се поддържа правилна диета, особено през този сезон.

Добре е да се подчертае, че хипертониците, диабетиците, пушачите, заседналите и възрастните хора трябва да бъдат още по-внимателни през зимата.

Кожата също е силно засегната, тъй като по това време на годината има тенденция да изсъхва по-лесно. Устните са склонни да изсъхнат, причинявайки значителен дискомфорт на засегнатите. Знайте, че правилната диета е съюзник на тези, които искат да се борят с тези проблеми.

1) Яжте плодове

Плодовете са отлична храна, която предлага голям брой калории на тялото, без да уврежда здравето. Поради тази причина изберете да консумирате сушени, дехидратирани или кристализирани плодове. Някои примери са:

  • Пролив алкохол
  • Оранжево
  • Киви
  • Мексико
  • Ягода

2) Яжте супи

Ястие, което се съчетава добре със зимата, е зеленчуковата супа. Съдържа различни храни, които са изключително калорични и ефективни източници за човешкото тяло.

Супите от боб и грах също са чудесни възможности за тези, които искат да се хранят добре.

3) останете хидратирани

Грешите, ако смятате, че само през лятото трябва да пиете много вода. Знайте, че през зимата е от съществено значение тялото да поддържа своята телесна температура.

4) Храни, богати на фибри

Храните с високо съдържание на фибри са от съществено значение. Те помагат за поддържане на чревната функция и удължават чувството за ситост. Затова се опитвайте редовно да включвате фибри в диетата си. Искате ли няколко примера?

  • Авокадо
  • Живовляк
  • броколи
  • Бадеми
  • Сладък картоф

Завършеност

Сега знаете значението на добрата храна през зимата. Време е да приложите на практика съветите, които сте научили в текста, и да сте в крак със здравето си. Тези хранителни навици не само ще ви помогнат да поддържате форма, но също така ще са от полза за вашето здраве, като предотвратяват болести. Винаги се опитвайте да се адаптирате към сезоните на годината и да водите много по-здравословен живот.

Не позволявайте на зимата да пречи на упражненията ви. Не забравяйте, че те са отлични за здраве, контрол на теглото и затопляне на тялото в този по-студен период!