• здравословни навика

ДОБРО ЗДРАВЕ | РАЗГОВОРИМ С ХРАНИТЕЛНАТА АДРИАНА САЛИНА ЗА ПОЛУЧАВАНЕ НА ЗДРАВИ НАВИКОВЕ.

Адриана Салинас Тя е на 25 години, учи диетология и диетология във Флорида, САЩ, а по-късно специализира спортно хранене в същата тази страна. В момента той живее в Панама, но тъй като е от Кочабамба, той идва от време на време в страната, за да изнася конференции, като тази, която направи миналата седмица, и някои консултации лице в лице. Тя е добре известна със своите социални мрежи, чрез които помага на много хора, уебсайтът й е http://www.adrisalinas.com/, а във Facebook я срещат като adrifitnesspty.

Адриана казва, че когато пристига в Панама от Съединените щати, започва с консултации лице в лице и стартира уебсайта си с информация за храненето, така че много хора от други места започват да й пишат и по този начин започват да работят с онлайн съвети, сега дори можете да закупите планове за диета чрез услугите на уебсайта му.

Адриана обяснява, че макар основната мотивация да се свърже с нея да отслабне, има здравословни проблеми като диабет и дори рак, които могат да бъдат помогнати за справяне с добрата диета. Ето няколко въпроса от О! да ни помогне да придобием здравословни навици.

Как си създавате навик?

За мен промените в навиците са прогресивни, трябва да се правят малко по малко. При диетите се правят радикални промени и те продължават само известно време, докато диетата приключи.

Но малките промени, които се правят постепенно, като заместване на рафинирания ориз с кафяв ориз или слънчогледовото масло със зехтин и по този начин се използва по-малко масло, това са малките промени, които човек може да възприеме, докато не се превърне в нови навици и тогава ще можете да бъдете по-стриктни с диетата си, но това е малко по малко.

Много хора смятат, че не трябва да смесват два въглехидрата като картофи и ориз и проблемът не е толкова в смесването, колкото в количеството им, консумирано. Най-големият проблем е в порцията и не толкова в микса. Очевидно е, че ако смесите ориз и картофи е добре, но ако те се смесят с юфка и чуньо, вече има проблеми.

Как трябва да се приготвя храната?

Начинът на приготвяне на нещата е много важен, не е лошо да ядете картофи или ориз, но трябва да внимавате с начина, по който се готвят, има хора, които използват твърде много масло за готвене или много малко са тези, които използват натурални домати за да направят доматен сос, хората предпочитат да отворят консерва или плик, за да получат доматения сос. Мисля, че проблемът с това, което ядем, е по-скоро в начина, по който приготвяме храната си, той е все по-изкуствен.

Не трябва ли да готвите с консерванти?

Трябва да се опитате да се върнете към естественото, може да се направи супа с ориз или картофи и това да има добър вкус, но използвайки естествени неща, тъй като храната се е приготвяла по времето на нашите баби и дядовци. Сега да се търси лекота и практичност е, че се използват изкуствени неща и това допринася за увеличаване на натрия в храната, което от своя страна причинява хипертония., това е въпрос на навици.

Колко често трябва да ядете говеждо месо?

Препоръчвам ви да ядете говеждо веднъж седмично и то не толкова, защото има или няма мазнини, вече можете да получите постни разфасовки, но най-вече защото говеждото е храна с киселинен Ph, когато тялото го има киселинен Ph е когато възникват повечето хронични заболявания, трябва да се опитаме да поддържаме алкален Ph в тялото си и това е чрез това, което консумираме.

Как се получава алкална Ph?

Постига се чрез консумация на зеленчуци, плодове, меса като пиле или риба, сложни въглехидрати като пълнозърнести храни имат по-алкален Ph. Най-киселите храни са говеждото и млечните продукти, не препоръчвам да ги елиминирате от диетата, но и не трябва да се злоупотребява с тях. Има продукти като безалкохолни напитки, които също са много киселинни, трябва да се опитате да избягвате всичко, което се обработва, като например зърнени храни, пакетирани бисквитки, колбаси.