грижа

Защо смятате, че би било полезно да се прилагат определени мерки за грижа за панкреаса? Според вас от какво биха могли да се състоят? За да ви помогнем да отговорите на тези въпроси, ще ви разкажем повече за тази част от тялото по-долу.

Панкреасът е този орган, който почти не помним, докато не страдаме от някакво заболяване, свързано с него. Затова е от съществено значение да знаем малко по-добре за това жлеза, която се намира зад стомаха и е отговорна за отделянето на сокове, които ни позволяват да смиламе храната.

За да бъдем по-конкретни, панкреасът има две функции, екзокринната функция, която е от съществено значение в процеса на храносмилането. Това се състои от химическо разграждане на погълнатите мазнини и протеини на малки порции, които могат да бъдат усвоени от червата. От друга страна, има ендокринната функция или производството на хормони. Сред тях най-важният от тях е инсулинът, необходим за регулиране нивата на кръвната захар.

Сега, след като знаете малко повече за това какво прави този орган и колко е важен за здравето ... Какво ще кажете да обясним как можете да се грижите за панкреаса си всеки ден?

Съвети за по-добра грижа за панкреаса

1. Прекрасни кръстоцветни зеленчуци!

Изненадва ли ви? Със сигурност не. Убедени сме, че сте чели много пъти, например, големите ползи от броколи за предотвратяване на рак.

Във връзка с това, според данни, публикувани от различни проучвания, 70% от всички анализирани проучвания наблюдават важна връзка между кръстоцветните зеленчуци и защитата срещу рак. Тогава, консумацията на броколи и брюкселско зеле, карфиол или зеле, е доста полезно за защита на панкреаса.

Не се колебайте, пригответе например 2 пъти седмично по една добра чиния задушени броколи. Ако обаче страдате от проблеми с щитовидната жлеза, не е много подходящо да консумирате кръстоцветни зеленчуци. Консултирайте се със семейния си лекар, за да научите повече за това.

2. Откажете се от тютюна!

Как Все още си свързан с този навик? Ако това е вашият случай, не се колебайте, започнете да се отказвате от цигарата, която уврежда здравето ви ден след ден. Знаете ли, че вероятността да страдате от рак на панкреаса е много голяма, ако сте пушач? След това го запомнете заради вас, както и това на вашето семейство, което със сигурност няма да иска да ви види как страдате утре.

3. Кажете сбогом на нездравословната храна

А какво е нездравословната храна? Сигурни сме, че знаете: пържени храни, ултрапреработени, рафинирани брашна, захари, индустриална храна, безалкохолни напитки ... Признаваме, че понякога са по-лесни за приготвяне. Те могат да бъдат най-бързият и най-удовлетворяващият вариант в онези дни, когато се прибираме уморени, пълни със стрес и безпокойство и искащи да прекъснем връзката, като хапнем нещо лесно. Но това е грешка.

Може да не го осъзнавате днес, но тези елементи с високо съдържание на мазнини и вредни компоненти директно увреждат панкреаса.

Статистиката ни казва, че вероятността от неправилно хранене с високо съдържание на нездравословна храна влияе върху появата на рак на панкреаса. Химикалите, мазнините, консервантите и оцветителите в нездравословната храна принуждават панкреаса, черния дроб и бъбреците да преуморят., карайки сърцето да изпомпва повече кръв и да работи по-усилено от нормалното.

Затова не се колебайте и започнете да променяте навиците си още днес. Разбира се, не забравяйте също да избягвате консумацията на алкохол.

4. Повишете информираността за важността на поддържането на панкреаса здрав

Както вече споменахме, панкреасът е отговорен за синтеза на редица основни ензими, които ни помагат да смиламе. При диети с високо съдържание на въглехидрати, захари и мазнини панкреасът е подложен на по-голям стрес: изисква се по-голямо производство на инсулин, докато се изчерпи и идва момент, когато клетките на панкреаса вече не реагират. Ето как може да възникне диабетът.

Също така панкреасът може да се възпали от пиене на алкохол или от камъни в жлъчката. Също така не забравяйте, че пушенето увеличава риска от рак на панкреаса.

Всички изброени, Много е важно да се грижите за задстомашната жлеза и най-добрият начин да постигнете това е да живеете добри навици, включително балансирана диета.

5. Пийте по-малко алкохол и безалкохолни напитки и повече домашни натурални сокове

Обичате ли натурални сокове? Така че не се колебайте, вашият панкреас ще оцени много, ако включите рецептите, които ще споделим по-долу във вашата диета, вместо алкохолни напитки, безалкохолни напитки и други индустриални напитки.

Сок от зеле, моркови и маруля

  • 1 чаша брюкселско зеле (вече на пара)
  • 1 чаша сок от моркови
  • 1/2 чаша вода
  • 1 стрък целина

Сложете всичко през блендера, за да се разбърка добре, след което го изпийте бавно, на глътки.

Артишок сок и алое вера (алое)

  • 1 чаша сок от алое (пулпата в центъра, желатиновата част)
  • 1 нежно сърце от артишок (вече приготвено)
  • Сокът от половин лимон.
  • 1/2 чаша гореща вода

Както винаги, занесете съставките в блендера, за да получите много хомогенна смес. Трябва да получите доста топъл сок. Той ще има плътна консистенция, но ви уверяваме, че е полезен за вашия панкреас. Вземете го например с обяд.

Сок от папая и ленено семе

  • 1 голяма филия папая
  • 1 супена лъжица смляно или семе ленено семе
  • 1/2 чаша вода
  • 3 бадема

Идеален за пиене сутрин, много е лесен за приготвяне, просто трябва да смесите всичко добре с тази половин чаша вода. Вземете го малко по малко всяка сутрин и ще получите не само правилните хранителни вещества, за да започнете деня, но и начин да запазите панкреаса си здрав. Наслаждавай се.

Здравословният начин на живот е ключът към грижата за панкреаса и останалата част от тялото всеки ден

Както може би сте виждали, струва си да се погрижите за панкреас, започвайки с най-важното и основното: добра диета. Последвано от здравословни навици.

Имайте предвид, че грижата за панкреаса е аспект, в който трябва да сте наясно поотделно. В случай на наблюдение или представяне на проблеми с този орган е от съществено значение да се консултирате с лекар специалист.