Ако сте на диета и в средата на следобеда (или в средата на сутринта) винаги се чувствате гладни, ето няколко препоръки за закуски, които можете да ядете, за да се чувствате [защитени по имейл] и без да нарушавате диетата! Постигнете целта си, като се храните богато и без да гладувате.

лора

Здравословни закуски

Тези леки закуски, освен че успокояват глада ви, ще ви дадат изстрел от енергия, така че ще се чувствате много по-добре, с повече смелост да продължите с диетата!

Те също са много лесни за приготвяне и можете да ги занесете в офиса или в училище, вече няма да имате предлог да ядете тези бисквитки в средата на сутринта, тези закуски са много по-богати и по-нискокалорични.

Диетолозите също ги препоръчват, тъй като с 2 закуски, едната в средата на сутринта, а другата в средата на следобеда, ускорявате метаболизма си. Освен факта, че пристигате на обяд или вечеря по-малко гладни, което избягва преяждането.

Не забравяйте да бъдете премерени и да не прекалявате, дори и да са здрави, не трябва да ядете повече от необходимото, тъй като това може да има обратен ефект.

Списък на здравословните закуски:

1- Пръчки от моркови и целина. Това е най-лесно! много фибри и витамини, за да сте доволни. Може да бъде и джикама.

2- Краставица с чили на прах и лимон. Можете да го направите и без чили на прах, но аз го обичам. Слагам го в запечатваща се торба и го имам в чекмеджето на офиса си

3- гръцко кисело мляко с малини. Горските плодове: ягоди, малини или къпини са перфектни, защото нямат почти никаква захар, гръцкото кисело мляко осигурява протеини без мазнини, а също и малини имат свойства за изгаряне на мазнини.

Не забравяйте, че това е само чаша.

4- Грозде и ядки. В това трябва да бъдете особено внимателни, тъй като гроздето е един от плодовете, които съдържат най-много захар, но шепа от тях ще ви зареди с енергия, ще осигури фибри и витамини за подобряване на настроението ви през деня. Запомнете: само един юмрук.

5- Гранола барове. Избягвайте тези, които имат други съставки като брашно, ето моята рецепта за барове на мюсли, за да сте сигурни какво ядете. Освен това те са много по-богати!

6- Солени бисквити с извара. Отново бъдете внимателни с количеството бисквитки, препоръчвам ви да използвате пълнозърнести бисквитки и пак да не прекалявате.

7- хумус. Също така тук споделям рецептата, можете да я ядете със солени бисквити.

8- Овесени ядки със стафиди, веднага ще се почувствате доволни! Можете да опитате тази рецепта по всяко време, тя не е полезна само за закуска.

9- Банан с фъстъчено масло. Само една чаена лъжичка фъстъчено масло с банан може да подобри настроението ви, освен това е доказано, че фъстъченото масло сутрин може да ви помогне да контролирате апетита си през целия ден.

10 - Рула от пуешка шунка. 5 рула шунка, с горчица и печени чушки

11- НАТУРАЛНИ пуканки

12 - Apple, освен че отнема жаждата ви за нещо сладко, това ви помага да ускорите метаболизма си.

13- Парфе с овесени ядки с кисело мляко и плодове! Можете да използвате любимите си плодове. Вижте как да го направите тук.

Така че сега знаете, те са много прости и естествени закуски, не е нужно да харчите много пари или време, за да останете на диетата си.!

Ако искате няколко идеи за здравословни детски обяди, щракнете тук!

ЗА ПОВЕЧЕ РЕЦЕПТИ КАТО ТАЗИ ПОСЕЩЕНИЕ: ЗДРАВНИ СЪВЕТИ
Обичам да чета вашите коментари! Запишете ме тук и ми помогнете, като споделите тази рецепта с приятелите си. Лора