Защо някои жени отслабват, докато кърмят

Много жени казват, че са успели да отслабнат по-бързо, докато кърмят. Но много други го смятат за мит. Каква е истината? Отслабва ли кърменето?

кърменето

Матрона Сара Канямеро отговаря на въпроса ни и уверява, че е частично прав, но не се случва във всички случаи.

Ние отговаряме на този въпрос: кърмите, отслабвате ли?

Кърменето кара жените да консумират на ден повече от 500 ккал, И вярно е, че за да произвеждаме мляко, основно ще изтегляме мазнините, отложени в бедрата и бедрата. Това би дало положителен отговор на нашия въпрос. Защо обаче има жени, които наистина отслабват, а други са склонни да трупат килограми през тези месеци?

Кърменето отслабва само ако приемът не надвишава консумацията на калории, С други думи, ако не се храним компулсивно, поддържаме нормална калоричност и балансирана диета и сме отпочинали, добавени към високата консумация на калории, която предполага кърменето, постепенно ще отслабнем.

Но това ли е реалността след раждането не винаги е такава, така че не трябва да се чувствате виновни: нормалното е, че не само сме уморени, но и изтощени; мускулната ни маса е малко намалена и сме склонни да се храним понякога по хаотичен начин.

5 причини, поради които не отслабвате след раждането

1. Умора на майката: Мисля, че почти 100% от майките са съгласни по този въпрос, поне за няколко месеца (някои дори години). Когато сме изтощени, нормално е тялото да ни пита за храни с много калории, които бързо ни дават енергия. Трябва да сме активни, когато бебето ни се нуждае и ако не можем да си осигурим адекватна почивка, начин да получим енергия? Хвърляне? яде. С което имаме тенденция да консумираме захари, въглехидрати и хиперкалорична храна.

2. Тревожност: Когато изпитваме безпокойство, един от начините за борба с него е консумирането на рафинирани захари, тялото ни иска нежелана храна и изглежда, че по този начин се успокояваме малко. Но съжалявам, че ви казвам, че именно белът е този, който хапе опашката си, тъй като това, което ядем, има пряко влияние върху това, което чувстваме. И точно тези храни може да поддържат тревожното състояние.

3. Прекомерна консумация на рафинирани захари: Когато ядем излишна захар, тялото произвежда много инсулин, за да улови цялата глюкоза в кръвта. Глюкозата, която надвишава нашите нужди, се трансформира и съхранява под формата на мазнини. Но скоро отново ще имаме чувството на ненаситен глад, защото отново ще останем без глюкоза и ще започнем отначало. Повече захар, повече инсулин, ненаситен глад, отново повече захар.

4. Хормони: След раждането е сложна хормонална ситуация, при която има дефицит на естрогени (както се случва в менопаузата), това прави метаболизма ни бавен и има тенденция да задържаме течности.

5. Следродилен тиреоидит: Среща се при 5-10% от жените и обикновено продължава една година, в която виждаме две добре диференцирани фази: първа (трае между 2 и 4 месеца), в която се появява хипертиреоидизъм и метаболизмът се ускорява, като ние ще сме склонни да губим тегло. И втора фаза, която продължава много по-дълго, в която се случва обратното и тенденцията е да се натрупват килограми и течности. От съществено значение е да се направи анализ след раждането, за да се установи, че нашата щитовидна жлеза работи добре, тъй като има жени, при които този проблем не се решава с течение на времето и те остават хипотиреоидни.

Най-препоръчителното нещо, както в повечето ситуации, в които се намираме в живота, е здравият разум: здравословна диета, с 5 приема на ден; при които преобладава сложните въглехидрати над рафинираните захари, ние осигуряваме правилното снабдяване с плодове и зеленчуци; както и правилна хидратация, почивка (ако е възможно) и някои упражнения с ниско въздействие.