Храна

Разберете какви са хранителните свойства на храната

Обща информация за пъдпъдъците

Пъдпъдъците са вид месо, което съдържа 22,37 грама протеин, не съдържа въглехидрати, съдържа 2,32 грама мазнини на 100 грама и не съдържа захар, осигурявайки 110 калории в диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините А, В9, С и К.

Витамин Витамин Витамин

Тази страница събира информация за хранителните факти и други свойства на пъдпъдъците като обобщение. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на пъдпъдъка, както и други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.

Пропорциите на хранителните вещества на пъдпъдъци могат да варират в зависимост от вида и количеството месо, както и други фактори, които могат да се намесят в модифицирането на хранителните му вещества. Не забравяйте, че в зависимост от подготовката на пъдпъдъка, неговите свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте здравословни и хранителни рецепти с пъдпъдъци, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете режим или извършване на драстични промени във вашата диета.

На тази страница можете да намерите и характеристиките на пъдпъдъка с други храни.

Свойства на пъдпъдъци

Сред храните от категорията меса и производни, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, е пъдпъдъкът.

Тази храна принадлежи към групата на птиче месо.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойствата и ползите, които пъдпъдъците внасят в тялото ви, както и количеството на всеки от основните му хранителни вещества.

Пъдпъдъците са храна, богата на витамин В6 от 100 g. от това месо съдържа 0,67 mg. витамин В6.

Тази храна съдържа и голямо количество витамин В3. Количеството витамин В3, което има, е 11,95 mg на 100 g.

С количество от 22,37 g на 100 грама, пъдпъдъците също са една от храните с най-много протеини.

Пъдпъдъците са сред храните с ниско съдържание на захар, тъй като тази храна не съдържа захар.

Сред хранителните свойства на пъдпъдъците трябва да се отбележи, че 100 грама пъдпъдъци имат следните хранителни вещества:

  • 4 mg. от желязо.
  • 15 mg. калций.
  • 0 g. фибри.
  • 281 mg. калий.
  • 2 mg. йод.
  • 0,10 mg. цинк.
  • 0 g. въглехидрати.
  • 31 mg. магнезий.
  • 47 mg. на натрий.
  • 73 ug. витамин А.
  • 0,14 mg. витамин В1.
  • 0,18 mg. витамин В2.
  • 0,66 ug. витамин В5.
  • 0 ug. витамин В7.
  • 8 ug. витамин В9.
  • 0,43 ug. витамин В12.
  • 6,10 mg. витамин Ц.
  • 0 ug. витамин D.
  • 0,01 mg. витамин Е.
  • 6 ug. витамин К.
  • 179 mg. фосфор.
  • 110 ккал. калории.
  • 76 mg. холестерол.
  • 2,32 g. на мазнини.
  • 0 mg. пурини.

Ползи от пъдпъдъци

Предвид високото си количество протеин, пъдпъдъците са храна, препоръчвана специално за развитие на мускулите. Храни, богати на протеини като това месо се препоръчват по време на детството, юношеството и бременността, тъй като на тези етапи е необходим по-голям принос на това хранително вещество.

Високото съдържание на витамин В3 в пъдпъдъците го прави полезна храна за кръвоносната система. Също така витамин В3 или ниацин могат да помогнат за понижаване на холестерола. Поради високото си съдържание на витамин В3, това месо се препоръчва за борба със заболявания като диабет, артрит или шум в ушите.

Изобилието от витамин В6, присъстващ в пъдпъдъците и известен също като пиридоксин, прави тази храна силно препоръчителна в случаи на диабет, депресия и астма. В допълнение, витамин В6 в това месо помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, може да намали симптомите на карпалния тунел и дори може да помогне в борбата срещу рака

Таблици с факти за храненето на пъдпъдъци

По-долу е дадена таблица с обобщение на основните хранителни вещества на пъдпъдъците, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за техните хранителни свойства на пъдпъдъците. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.

КалорииГресХолестеролНатрийВъглехидратиФибриЗахариПротеинВитамин АВитамин ЦВитамин В12КалцийЖелязоВитамин В3
110 ккал.
2,32 g.
76 mg.
47 mg.
0 g.
0 g.
0 g.
22,37 g.
73 ug.6,10 mg.
0,43 ug.15 mg.
4 mg.11,95 mg.
  • Основни хранителни вещества
  • Калории
  • Витамини
  • Минерали
  • Протеин
  • Аминокиселини
  • Въглехидрати

Количеството на хранителните вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от това месо.

Купете пъдпъдъци

Ако се интересувате от закупуване на пъдпъдъци, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани с пъдпъдъци.

Щракнете върху следната връзка, ако искате да закупите пъдпъдъци и други продукти, свързани с пъдпъдъци.

Храни, свързани с пъдпъдъци

По-долу има някои храни, които са свързани с това месо. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:

Ако желаете, можете също да сравните пъдпъдъците с друга храна, като я изберете от падащото меню по-долу. След като сте избрали, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на пъдпъдъците и избраната храна.