15 ноември е Световният ден без алкохол. Той е създаден от Световната здравна организация, за да стимулира отговорността за консумацията му, особено сред младите хора. Това е причината, поради която е уместно да се помисли и за ефектите от консумацията на алкохол, когато искате да отслабнете.

трудно

Консумацията на алкохол предотвратява загубата на тегло

Систематичната употреба на вина, коктейли и спиртни напитки в социални ситуации доведе до прекомерна консумация на алкохол в много групи. От друга страна, широката му наличност и цените в много случаи достъпни, правят алкохолните напитки лесни за получаване.

Ефекти от алкохола

Това химично съединение променя няколко метаболитни функции, като произвежда вредни ефекти, които не винаги са добре известни.

Честата консумация на етилов алкохол осигурява увеличаване на приеманите калории, тъй като всеки грам съдържа 7 от тях. Към това трябва да добавим, че много коктейли съдържат сиропи, захар или сокове, които увеличават калорийния си прием.

Като цяло бира или чаша вино допринасят 150 калории, пиня колада 160 калории и замразена маргарита до 540 калории. При спиртните напитки калорийният прием също е висок: изстрел от уиски осигурява 250 калории, 263 джин, 233 водка и 231 ром.

  • Функции на черния дроб

Алкохолът кара черния дроб да намали способността си да метаболизира мазнините с до 75%, така че те ще се отлагат в тъканите.

В допълнение, високата и продължителна консумация на алкохол може да доведе до образуване на мастни натрупвания в черния дроб и по-късно това състояние може да доведе до чернодробна цироза. Жените са особено чувствителни към този дегенеративен процес.

  • Загубен контрол

Сред психологическите ефекти е дезинхибирането и загубата на самоконтрол, което може да доведе до безразсъдно поведение в ситуации като шофиране на кола или интимни отношения с непознати.

Освен това, със загубата на контрол, човек на режим за отслабване може да бъде поставен в състояние да консумира излишък от храни, които са вредни за диетата им.

Алкохолът променя динамиката на невротрансмитерите в мозъка, като по този начин пречи на продължителността, дълбочината и възстановителния капацитет на съня, причинявайки безсъние. Трябва да се помни, че дълбокият сън е съществен аспект за постигане на загуба на тегло.

Алкохолът пречи на метаболизма на глюкозата, ограничавайки доставката на основния си източник на енергия в мозъка, поради внезапно спадане на кръвта.

Друг ефект от спада на глюкозата е, че предизвиква много интензивно чувство на глад, което означава, че всяка налична храна може да се консумира импулсивно.

  • Дехидратация

Загубата на телесни течности, която съпътства консумацията на алкохол, създава дефицит, който може да отнеме до 3 дни, за да се компенсира. След това метаболизмът се затруднява, което трябва да се активира и да има добре хидратирано тяло, за да може да мобилизира мазнините за съхранение.

  • Хранително състояние

Алкохолът влияе върху метаболизма на калций, селен, цинк, фолиева киселина, витамини от група В и намалява концентрациите на витамин А и Е в плазмата. Също така пречи на синтеза на протеини. Следователно, неговата хронична и прекомерна консумация може да доведе до състояние на общо недохранване.

  • Последващият ефект

Дискомфортът, усетен на следващия ден след консумация на много алкохол, стимулира желанието за преяждане с мазни и солени храни, като по този начин губи ефекта от режима за отслабване.

В заключение, консумацията на алкохол, дори спорадична, действа в много отношения срещу ефективността на диетата за отслабване. Освен това може да генерира необратими щети по тялото. Какви други щети и вредни ефекти са известни? Препоръчваме ви да коментирате.