Още една неделя се връщаме със седмичната диета. Днес предлагаме пример за седмично меню за тези, които искат започнете да гледате диетата си или да отслабнете.

vitónica

Седмична диета за започване на отслабване

Едно от първите неща, които трябва да имаме предвид, когато планирайте диета за отслабване е да се уверите, че бобовите растения, плодовете и зеленчуците не липсват в диетата, както и избора на нискомаслено месо и риба. Плодът е лесен и можем да го въведем под формата на сокове или след хранене, закуска или в средата на сутринта, а зеленчуците са много добър съпровод на месо и риба.

Типът готвене също е от съществено значение. Ако забележите, че пържените храни са забележими поради липсата им и почти всичко, което предлагаме, е печени, приготвени на пара или на скара, за да не добавяте повече калории към храната.

Много важно яжте 5 хранения на ден така че усещането за глад да не ни придружава и така тялото да има постоянна енергия, но без значителни пикове или калорични излишъци. Ако осъзнаеш вечерите са много лекии с ниско съдържание на захари, тъй като това е частта от деня, в която се нуждаем от по-малко енергия, от друга страна, закуската е по-силна, тъй като почти сигурно именно храната ще изгаряме най-много.

Накратко, това, което ние предлагаме, е оставете настрана пържени храни, много мазни храни и сладки напитки и преминете към по-чисто готвене и пресни, цветни храни като плодове и зеленчуци. Другият съществен момент, който е "количеството храна", вече е по-приспособим и всеки трябва да го адаптира към диетата си, макар че, както сме казвали няколко пъти, да не се прекрати усещането за ситост е едно от основните насоки, за да знаем, че не сме преминали.