Диетата DASH е алтернатива, създадена за контрол на високо кръвно налягане и защита на сърдечно-съдовото здраве. Доказано е обаче, че неговите ползи свалят излишните килограми. Поради тази причина ние оставяме в нашата седмична диета a DASH диетично меню за здравеопазване и отслабване.
Седмично меню за диета DASH за отслабване, докато се грижите за здравето си
Диетата DASH е диета с ниско съдържание на натрий и захари, намалено съдържание на наситени мазнини и богата на фибри, както и на калий, калций, магнезий и антиоксиданти.
За постигането на тези характеристики е ключово намалете приема на преработени и ултрапреработени значително, както и избягване на употребата на трапезна сол и захар и всичко, което ги съдържа.
Диетата DASH се основава предимно на плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки и семена с риба и обезмаслени млечни продукти като основни източници на протеини, консумацията на прясно постно месо е много ниска.
С тези съставки и ароматизиране на нашите ястия с различни билки и подправки, както и изваждане на сол във всяка рецепта, ние предлагаме следното DASH диетично меню за отслабване и грижа за здравето:
- Безсолна диета за отслабване - меню
- Вашата седмична диета с Vitonica идеалното меню за отслабване • El Matinal
- Петък и неделя - седмично меню за отслабване, без да губите доброто си настроение - диети за отслабване
- Какво представлява диетата DASH и как може да ни помогне да отслабнем
- Какво представлява кетогенната диета и защо е толкова ефективна за отслабване; Здравословно гладуване