диета отслабване

Солта е незаменима за нашето тяло. Компонентите на неговите компоненти, хлор и натрий, зависят от състоянието на имунната система, водата и киселинно-алкалния баланс. Разпределението на стомашния сок все още зависи от Cl, но в живота на съвременния човек това е много подправка.

Защо диетата без сол е полезна?

Дневната норма за натриев хлорид е около 5-7 mg, това е не повече от чаена лъжичка. Тази норма може да бъде получена от самите продукти, без да се прибягва до осоляване. За да се отървете от натрупаната сол в организма, е необходимо да ограничите консумацията му. Хранителната сол се превърна в норма за нас, но поради това спряхме да усещаме истинския вкус на храната. Това е една от причините за преяждане!

Както е известно, причината за забавянето във водното тяло е солта, тя е причина за отоци и се отразява неблагоприятно на външния вид и здравето, следователно, за да се премахнат отоците и наднорменото тегло, трябва да премахнете излишната сол. Това дава безсолната диета за отслабване! След няколко дни на такава диета ще започнете да различавате обичайните нови вкусови вкусове и да се храните само когато почувствате глад. Храненето без добавяне на сол помага в борбата с целулита. Друга такава диета е полезна при хипертония, сърдечни заболявания и венозно разширяване на вените. Отхвърлянето на солта се подобрява и работата на бъбреците.

Как да преминете към безсолна диета?

Колко бързо трябва да се откажете от солта, зависи от вас: можете бързо и да страдате няколко дни, докато вкусовите рецептори започнат да възприемат такива храни с по-голяма чувствителност и постепенно можете да премахнете солта от диетата, за да не забележите то. В края на краищата целта на безсолната диета е да отхвърли храните, приготвени със сол, и колко дълго се напъвате да стигнете до там, наистина няма значение. За да не изглежда храната напълно безвкусна, не забравяйте да подправяте храната с подправки.

Безсолна диета: какво може и какво не може да бъде?

Не е препоръчително да купувате готови в магазина замразени храни и полуфабрикати, по-добре е да вземете отделни съставки и да отделите малко време за цялостно приготвяне на здравословно ястие. Препоръчително е да се ядат повече зеленчуци, плодове и плодове (освен грозде и банани), говеждо, риба и птици. Каши, ръжен хляб, зеленчуци и супи на пюре, кисело мляко и нискомаслени млечни продукти, гъби и яйце на ден също са включени в това, което ви позволява да се храните за безсолна диета за отслабване. Както при всяка друга диета, и тук е много важно да приемате много течности: вода, прясно изцедени сокове и никакво сладко зелено.

Какво да заменим солта с безсолна диета?

Тази храна не е прясна, когато готвите, можете да добавите различни подправки, цитрусов сок, чесън, различни нерафинирани масла и вино. Соев сос с диета без сол, подходяща за маринати и приготвени ястия. Добра съставка ще бъде и кейл, въпреки че може да бъде и поотделно. С подправките и трябва да сте по-внимателни: те повишават апетита ви, така че ако искате или трябва да отслабнете, трябва да контролирате погълнатото количество. Когато използвате дресинг смеси, внимателно проучете състава, защото там може да влезе и сол.

Безсолна диета за отслабване Елена Малишева

Важно е да се отбележи, че той не сключва никакви строги ограничения върху диетата на диетата без сол на Malyshevoy. Основното условие е редуването на въглехидрати и протеинови храни през дни. Тоест: един ден в диетата има протеинови продукти с малко количество въглехидрати, а другия ден, обратно. От постоянната диета трябва да изключите само сол, алкохол и храни с високо съдържание на прости захари, да ядете по-малко пържено и да готвите на пара, печени или варени храни.

Яжте по-добре често, но на малки порции. Консумираното количество на ден не е фиксирано: всеки го определя за себе си, според начина на живот. Колкото по-активен е човек, толкова повече се движи, толкова повече калории трябва да консумира. Безсолната диета за отслабване веднага ще доведе до отслабване и благополучие. По този начин можете да загубите до 5 излишни килограма за 10-14 дни.

Японска солена диета

Тази версия на системата за отслабване е по-тежка и разчита на нисковъглехидратно хранене. Препоръчва се готвене или готвене за двойка, а консумацията на калории трябва да се намали до 800-1200 калории на ден. Не можете да ядете сол, захар, маринати, тлъсто месо, алкохол, газирани напитки, сладкарски изделия и масло. Хляб може да яде всеки, но само сух Тази диета е предназначена предимно за две седмици. Важно е да пиете много чиста чиста вода, около 1,5 до 2 литра на ден. Поради масата трябва да се повиши леко чувство на глад, това изисква японска диета без сол, менюто, което може да изглежда така:

  • закуска: зелен чай (може да се дои), нискомаслено извара;
  • обяд: салата от твърдо сварено яйце и морков и зеле;
  • обяд: зеленчукова или гъбена супа;
  • закуска: салата от домати и краставици;
  • Вечеря: постна риба с моркови и броколи на пара;
  • преди лягане - 1 супена лъжица кефир или яжте леко кисело мляко.

Безсолна диета - вреда

Не е препоръчително да отказвате сол в жегата: тя се появява в големи количества заедно с потта. Не се препоръчва да злоупотребявате с пресни храни и тези, които са много активни в спорта. Трябва постепенно да въведете малко количество морска сол в диетата си, когато приключите безсолната си диета, последиците от продължителното оттегляне от натриевия хлорид: здравословните проблеми на пикочно-половите органи, дисбаланса на натрия в организма. За да излезете от тази диета е по-добре постепенно.