Според CNN, това зависи от това как ги ядете
Храни срещу рак на яйчниците
5 храни от мексикански произход, които ни карат да се гордеем
Ако сте малко като мен, със сигурност можете да ядете купичка пуканки по време на 25-минутен епизод от „Как се запознах с майка ти“. Можете дори да го погълнете за много по-малко време, ако имате на разположение и сирене чедър.
Но разбира се изведнъж се чудя: Здравословна ли е пуканката?
Според CNN, това зависи от това как ги ядете. Обикновени пуканки те са пълнозърнести. Докато мнозина ги възприемат като боклуци, те всъщност са не само с високо съдържание на фибри, но когато са направени с ниско съдържание на мазнини, те се превръщат в нискокалорична закуска. Те също имат много обем, така че задоволяват апетита бързо и за по-дълго. И сякаш това не е достатъчно, поради своята текстура те са много задоволителни.
Те обаче са добро средство за други вкусове и точно там могат да станат вредни. Проблемът е, че хората са склонни да преяждат и искат повече разнообразие. Така че малкото калории в чаша пуканки бързо могат да се превърнат в нездравословен и пристрастяващ навик.
Колко калории прави?
Първи неща първо: знайте хранителната таблица за чаша обикновени пуканки БЕЗ допълнителна сол или масло. Според Министерството на земеделието на САЩ това е, което трябва да знаете:
Наситени мазнини: 0 g
Въглехидрати: 6 g
Така че дори ако ядете 3 чаши (и това може да бъде много лесно да се постигне), ще консумирате по-малко от 100 калории, без да надвишавате нормалните нива на въглехидрати, натрий или мазнини.
Разбира се, тези цифри не са НИЩО, ако добавите масло, карамел, сирене или каквато и да е друга заливка като хетос, орео, чедър или какво знам.
Например, 3 чаши пуканки с масло са 192 калории (двойно повече) и съдържат 15 грама мазнини.