отслабване

5 трика за отслабване и намаляване на болките в гърба по време на работа.

Седенето поне осем часа на ден на стола пред компютъра показва безкрайна война с мазнини, болки в гърба и околните зони.

Всъщност 160 часа на месец без повече активност от потупване по клавиатурата е твърде дълго, за да може тялото ни да изпитва дискомфорт в мускулната и ставната област на гърба, в допълнение към затруднения в кръвообращението и отпуснатост на мускулите.

Всичко се влошава, ако човек не прави физическа активност извън работната зона, причинявайки задържане на всички мазнини в храната в тялото.

Тук ви предлагаме пет съвета за битка и победа в тази безкрайна война. Основният трик обаче е да ставате от работни места по час на ден.

1. Тридесет минути упражнения: За да поддържате добро здраве, идеално е да тренирате 30 минути пет дни в седмицата. Упражненията могат да варират от ходене до посещение на фитнес или спорт.

2. Качете се по стълбите: Ако искате да имате идеалното си тегло, е необходимо да прибягвате до стълбите винаги, когато имате възможност.

3. Сбогом на сладкиши и сладкиши: Избягването на консумацията на сладкиши в работното ви време е отличен вариант за намаляване на натрупването на мазнини. Въпреки че е валидно да се ядат други храни с ниско съдържание на мазнини като здравословни бисквитки, бадеми и ядки.

4. Пийте много вода: Нормалното е да пиете 2 литра вода дневно. Бутилка вода не може да липсва на бюрото ви, за да избегнете дехидратация, умора, глад или глад.

5. Станете: Има проучвания, които показват, че само при изгаряне се изгарят 9 калории, така че ако ходите един час на работа, можете да изгорите повече калории и да допринесете за подобряване на нивата на кръвната захар.