Искате да сте във форма, да свалите няколко килограма и да се забавлявате. И освен това обичате водата. Ако това е вашият случай, ние имаме идеалния спорт за вас: аквагима. Далеч от това, което може би си мислите, той е идеален спорт на всяка възраст и има многобройни предимства, както за тялото, така и за ума. В IATI се ангажираме с навиците за здравословен начин на живот и затова искаме да споделим с вас предимства от практикуването на спорт във водата и какви са причините, които правят аквагима или водна фитнес много повече от спорт. 
Нисък риск от нараняване при практикуване на аквагима
Основното предимство на упражняването на физическа активност във водната среда е ниска вероятност за нараняване. Потопяването на част от тялото във водата и плаването увеличава гъвкавостта, което е от полза за ставите, упражненията не оказват влияние върху тялото и следователно рискът от претърпяване на някои щети е минимален. Поради тази причина се счита за идеален спорт за хора с мускулни, ставни или костни проблеми, както и в рехабилитационни процеси. Отбележи, че във вода тялото ви тежи между 80 и 90% по-малко, Ето защо е много по-лесно да се упражнявате във водната среда. Нещо, което също ще е от полза за вашата двигателна координация и пъргавина.
Aquagym като цялостно обучение
Въпреки че усещането за усилие е по-малко, в действителност физическото търсене на аквагима е подобно на това на аеробиката, тъй като се нуждаете от по-големи усилия за изпълнение на упражненията поради съпротивлението на водата. Във водната фитнес се комбинират силови и кардио упражнения, които, съчетани с устойчивост на вода, правят тялото да се упражнява много по-ефективно, отколкото извън водната среда. Следователно е a идеален спорт за подобряване на физическия капацитет и издръжливост, тъй като увеличава силата, подвижността и мускулната издръжливост.
Aquagym подобрява общото физическо състояние
В допълнение към подобряване на гъвкавостта и координацията, аквагима насърчава връщането на вените, подобрява кръвообращението и понижава кръвното налягане. Както добре помага за коригиране на стойката на тялото, така че е показан за хора с проблеми с гърба. Освен това упражнявайте подобрява кардиореспираторната годност и се постига по-голям контрол върху дишането. Водната гимнастика също е свързана с a подобряване на костния капацитет и предотвратяване на свързани проблеми, като остеопороза и фрактури.
Практикувайте аквагим, за да отслабнете и да намалите целулита
Както видяхме, флотацията улеснява изпълнението на упражнения с големи усилия, с които успяваме да изгорим по-голям брой калории. В зависимост от интензивността на дейността, можем да загубим между 400 и 500 калории за един час упражнения. Освен това активността във водата стимулира циркулацията и по този начин предотвратява задържането на течности целулитът се бори. Това намаляване на телесните мазнини не само ни помага да отслабнем и да постигнем по-добър физически вид, но също така е от полза за намаляване на риска от сърдечно-съдови и метаболитни заболявания.
Aquagym отпуска и предотвратява безсънието
Като цяло физическите упражнения намаляват нивата на стрес и ни освобождават от ежедневното напрежение, освен че генерират приятно усещане поради секрецията на ендорфини. Водата също има a уникален релаксиращ ефект. След извършване на физическа активност, сесиите за аквагима завършват с упражнения за разтягане и релаксация, които правят усещането за лекота и спокойствие пълно. Водната годност също е свързана с a повишена способност за заспиване и затова е идеално да се предотврати безсънието.
Aquagym благоприятства социализацията и е забавно
Извършването на дейността в група, обикновено с няколко седмични сесии в клубове или спортни центрове, улеснява връзката с други хора, които имат същите интереси, с които се създава много положителна среда. Освен да се срещате с нови хора и да се забавлявате, ще придобиете самочувствие, виждайки себе си в състояние да подобрите физическото и психическото си състояние, което ще създаде повишено чувство за благосъстояние в световен мащаб.
Практикувайте водни спортове със защита
Накратко, аквагимът е един от любимите ни спортове, за да влезем във форма по забавен начин. Но помнете, преди физическа активност с определен интензитет трябва да сте сигурни имат адекватна защита. За да ви покрие, когато практикувате спорт, IATI разполага с животозастраховането IATI Vida Activa, евтина животозастраховка, която от 4,20 евро на месец ви защитава, за да можете да се насладите на вашата начин на живот без притеснения, независимо дали практикувате спорт, пътувате с кола или мотоциклет или пътувате. Изчислете онлайн квотата на вашия животозастраховането или се свържете с IATI и ние ще ви дадем всички подробности.