салата

Кой не обича салати? Онези освежаващи и леки храни, които служат едновременно за отслабване, за водене на здравословен живот, за хранене като първо ястие и за ядене, когато сме подути. Класическата подготовка и съставки не са загадка за никой от вас, но в тази статия реших да ви покажа някои иновации в рецепти за зелена салата и по темата за продуктите. Ето!

Рецепти за зелена салата, приготвени с авокадо

Един от най-екзотичните варианти на простите зелени салати, които можете да приготвите у дома, включва авокадо. Този продукт е много полезен за всички онези хора, които искат да отслабнат. Причината е, че този плод е много богат на растителни мазнини, които, ако се консумират в умерени количества, ще ви накарат да се чувствате сити за дълъг период от време.

От друга страна, този продукт също носи много ползи за спортистите, тъй като при консумация подобрява естествено нивата на тестостерон в кръвта. Освен това е много важно за мускулите, защото благодарение на него те могат да усвоят много калий. В същото време витамин В6 и магнезият помагат на нервната система.

Авокадото обаче, както почти всички плодове и зеленчуци, се превръща в чудесен съюзник срещу борбата с холестерола. В допълнение, той съдържа много антиоксиданти, които са много полезни за очите. С няколко думи можем да кажем, че това е много хранителна храна, която те трябва да добавят към диетата си.

Някои рецепти за зелени салати, приготвени у дома с киви

Кивито е друг екзотичен плод, който можем да добавим към нашите салати и истината е, че всички тези съставки не изискват специална подготовка. Нарязването им и добавянето им в чинията ще бъде достатъчно. Знаете ли обаче какви ползи и хранителни вещества осигуряват?

Кивито е един от най-богатите на витамин С и антиоксиданти цитрусови плодове. Това са основните му предимства, тъй като един плод киви ни осигурява около 80% от витамин С, който трябва да консумираме на ден. По този начин този продукт помага и укрепва имунната система и е най-подходящо да се консумира сутрин по време на закуска.

Въпреки това, в салата, консумирана по обяд или през нощта, ние също можем да се насладим на нейните предимства, сред които можем да подчертаем намаляването на стреса и запека. Също така е много подходящо за хора, които искат да отслабнат, с които тези салати за отслабване ще станат най-добрите ви съюзници.

Някои рецепти за зелени салати с парченца зелена ябълка

Едно от нещата, които трябва да имате предвид, когато става въпрос за отслабване и отслабване по здравословен начин, е заместването на слънчогледово олио със зехтин. След като това стане, те могат да включат всички съставки, които искат, в лесните рецепти за зелена салата, които могат да направят у дома.

Според специалистите трябва да ядем по една ябълка всеки ден, за да може тялото ни да усвои всичките си хранителни вещества и да можем да се насладим на нейните ползи. В този смисъл основните предимства, от които можем да се възползваме, са високото съдържание на фибри, които ни предлага, антиоксиданти, витамини В и С, грижи се за зъбите и т.н.

Освен това ябълките също са много важни за регулаторната функция на стомаха и за контрол на неговите киселини. На първо място, той помага при храносмилането на храни, които са по-мазни, подобрява функцията на червата и се бори със запека, освен че ни осигурява много калций и калий, наред с други хранителни вещества.

Включване на ягоди в рецепти за зелени салати

Със сигурност мнозина от вас смятат идеята за добавяне на ягоди към зелени салати странна поради противопоставянето на вкусовете: сол се добавя към салатите, докато ягодата е плод и като такава съдържа захари. Това обаче е добра идея, която можете да опитате и това ще даде много оригинален въздух на менюто ви.

От друга страна, като включват всички тези продукти в салатите си, те могат да ги консумират, без да осъзнават. Много пъти сядаме да ядем с идеята, че по-късно ще хапнем малко плодове, но се насищаме толкова много, че оставяме плодовете за по-късно и този момент на „по-късно“ никога не идва.

Една от причините, поради които трябва да включим ягоди в диетата си, е да ги заменим с добавени захари. Този плод е много полезен за хора, които страдат от диабет, подобряват зрението и запека, борят се с хипертонията и са силен антиоксидант, който ще им помогне да задържат течности.

Някои рецепти за зелени салати с пиле идеални за отслабване

Едно много важно нещо, когато става въпрос за отслабване, е консумацията на всички хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, за да функционира правилно. Този факт е много важен, защото когато отслабнем, губим много протеини и други вещества, които са жизненоважни и много важни за нашата имунна и нервна система.

Ето защо, ако искате да отслабнете с някои рецепти зелени салати, не забравяйте да добавите пилето. Пилешкото месо, особено това, което се взема от областта на гърдите, е много чисто и не съдържа мазнини. Ако искате да отслабнете, важно е кожата и другите мазнини, които са между месото, да бъдат премахнати преди готвене или готвене.

От друга страна, консумацията на пилешко месо в прости рецепти за салата е важна за нашето тяло, защото то го използва за укрепване на нашите тъкани и мускули. Освен това сред всички видове месо, които можем да намерим на пазара, това е най-лесно смилаемото за стомаха ни.

Месото от риба тон също е добър и здравословен вариант, който можете да интегрирате във вашите лесни салати. Трябва само да нарежат продуктите и след това да добавят рибата, която може да бъде получена от всеки супермаркет, където се продава в консерви.