Ако сте един от многото хора, които нямат установено време на хранене и през целия ден кълват и посвещават свободното си време между активност и активност на вашата диета, трябва да знаете, че здравето ви се влияе особено от вашия ритъм на живот. Както ще видите в тази статия, тази дезорганизация с нещо толкова важно, колкото вашата диета, не е нещо, което трябва да пренебрегвате, тъй като може да ви поднесе неприятна сметка.

Поддържайте рутина по време на хранене Това е нещо, което, както беше показано, влияе върху нашето здраве. Това е нещо, за което всеки лекар и диетолог може да ни предупреди. Организирането на графиците, в които ще се храним, спазваме ги и ще ги изпълняваме ежедневно, е от съществено значение. Ако не планираме добре какво ядем и как го правим, няма да придобием необходимите хранителни вещества, от които се нуждаем, за да поддържаме жизнеността и доброто си физическо състояние.

хранете

Това е нещо присъщо за нас, тъй като имаме биологичен часовник, който поддържа физиологичното ни състояние в добро състояние. Този вътрешен часовник се намира в специфична структура на мозъка ни, по-точно в супрахиазматичното ядро. Той се регулира от светлината, въпреки че има множество външни фактори, които обуславят правилното функциониране на този биологичен часовник. Те трябва да се отнасят преди всичко до основните ни нужди като сън, да си почиват добре и да се хранят.

Факт е, че е от голямо значение не само да се грижим за вида на храната, която консумираме, но и как ги консумираме. Установяването на график за хранене е един от факторите, който също ни помага да се борим със стреса, тъй като ни позволява да се откажем от вълнението и размишлението на мислите, да се концентрираме в този точно момент върху храната и хората, които ни придружават. Както ще видим по-долу, определянето на времето за хранене е от съществено значение, тъй като процесът на хранене и начина, по който се храним, е включен в множество фактори, които са тясно свързани със здравето ни.

Защо е важно да се зачита времето на хранене?

Като човешки същества, ние трябва да установим рутина, тъй като се чувстваме по-добре с тях и те са необходими за нашата хомеостатична регулация, особено тези, които са свързани с основните ни нужди. Важно е да имаме определен график, в който да си лягаме и да ставаме, това ни помага да си почиваме по-добре и да поддържаме баланса си. По този начин се борим трудности, които могат да възникнат като безсъние. По същия начин, както се случва с храната, тялото ни свиква с определени режими на хранене и винаги ще се надява, че те са едни и същи, за да остане балансирано. Благодарение на установяването на графици за хранене, ние ще допринесем за а подобряване на всички метаболитни процеси.

Трябва да имате предвид, че тялото ви, както е свикнало да спи по определени часове на ден, които са необходими за възстановяване. Той също така има навик да получавате хранителни вещества в определено време. Колко пропускате хранене, било то закуска, обяд или вечеря, или го правите често по различно време. Вашето тяло неизбежно страда от последствията.

Изследователи от университета в Съри, Великобритания, Те провериха този факт, че е важно да се спазва графика на храненията и как той влияе на нашето тяло. Тези изследователи специално се задълбочиха в ефекта от забавянето на времето за хранене. Те откриха нещо наистина невероятно: с проста промяна във времето можем да повлияем на циркадния ритъм на кръвната захар. Доказано забавя времето за хранене с до 5 часа, предизвиква забавяне на ритъма на кръвната захар, lили това допринася за неизправност, която дори може да доведе до диабет.

Какви са ползите от спазването на графика на хранене?

Моментът на хранене ни кара да синхронизираме вътрешния си часовник. По този начин хората, които се борят с несъответствието на циркадния ритъм, като тези, които често трябва да правят дълги пътувания или да извършват нощни смени и т.н. Времето за хранене може да ви помогне да ресинхронизирате, стига да е установен фиксиран график.

Спазването на времето на хранене ни помага да поддържаме метаболитния ред и правилното телесно тегло. Също така ни помага да предотвратим важни телесни нарушения като диабет и някои сърдечно-съдови заболявания. Липсата на ред и контрол кога консумираме храна е свързана и с хранителни разстройства като затлъстяването. И има връзка с повишените нива на холестерол в кръвта. Това се случва, защото чрез неспазване на тези графици, функционирането на тялото вече не е адекватно, а това също влияе върху хранителната асимилация на храната, което не би било оптимално за правилното функциониране на нашето тяло.

Хаосът в този смисъл, когато говорим за времена на хранене, може да причини сериозни проблеми. Липсата на контрол в хранителния аспект е нещо, за което трябва да се погрижите Не само поради ползите, които носи, но защото липсата на контрол неизбежно ще причини разстройства като натрупването на мазнини в тялото и съответно наднорменото тегло. За правилното функциониране на тялото ви е от съществено значение да не го подлагате на твърде много дисбаланси. Задайте си някои графици, ангажирайте се с тях и изчакайте спокойно, за да ги изпълните, това също ще ви помогне да намалите безпокойството си и да спрете стреса, с който сте свикнали. Накратко, необходимо е да осъзнаете важността на този основен аспект във вашия ежедневен живот и ако сте смятали, че спазването на времето на хранене не е оказало голямо влияние върху вашето здраве, надяваме се, че оттук насетне ще вземете по-сериозно този въпрос, тъй като има реално значение за вашето здраве и благополучие.

И ЗАПОМНЕТЕ: основата за удоволствие от доброто здраве е многократно в промяната на нашите навици и в това Създайте здравен метод . Трябва възпитавайте ни адекватно, активирайте ни правим неща, които допринасят за нашето цялостно благополучие и се грижим за нашето вътрешно „аз“.

По този начин, за последното ние предлагаме приложението Усещам - които можете да изтеглите от тук - което ще ви помогне да установите по-здравословен начин на живот. Методологията му е лесна за използване, тъй като включва внимателност и положителна психология за подобряване на вашето благосъстояние, намаляване на стреса и, между другото, да бъдете по-щастливи.