здраве

Депресията и сърдечните заболявания засягат милиони мъже в САЩ и много от тях страдат едновременно и от двамата. В Месеца на мъжкото здраве научете за връзката между здравето на сърцето и психичното здраве, какви са симптомите на депресия и какви стъпки можете да предприемете, за да поддържате сърцето и ума си здрави.

Почти 1 от 10 мъже съобщават, че чувстват някаква депресия или тревожност всеки ден, 1 и почти 1 на 3 са преживели период на тежка депресия в даден момент от живота си. две

Всички ние можем да се чувстваме тъжни или унили в даден момент. Но се оказваме изправени пред депресия, когато чувството на безнадеждност, тъга, загуба или разочарование пречат на ежедневието. Когато се появи, депресията може да продължи седмици, месеци или дори години.

Около 1 на 13 възрастни мъже живее със сърдечно заболяване, което е и основната причина за смърт. 3.4

Сърдечни заболявания и депресия: каква е връзката?

Възможно е да имате едновременно депресия и сърдечни заболявания.

Някои връзки между депресията и сърдечните заболявания са:

  • Когато депресията продължи повече от няколко седмици, това може да доведе до определени поведения, като злоупотреба с алкохол или неспане, които излагат на риск здравето на сърцето. Депресията също така повишава нивата на някои хормони и протеини в тялото, които могат да причинят възпаление (подуване) и високо кръвно налягане, основните причини за сърдечни заболявания и инсулт. 5.6
  • Хората с депресия са по-склонни да имат други заболявания, които допринасят за сърдечни заболявания, като затлъстяване и диабет. 7
  • Мъжете със сърдечни заболявания са изложени на по-висок риск от депресия, отколкото мъжете без сърдечни проблеми. Мъжете може да се чувстват тревожни или тъжни, като си мислят как сърдечните заболявания ще повлияят на техния живот и финанси. Те могат да почувстват болка или да не се чувстват готови да възприемат здравословни навици, които могат да подобрят здравето на сърцето им и да облекчат депресията. 8

Депресията възниква, когато чувството за безнадеждност, тъга, загуба или разочарование причиняват проблеми в ежедневието. Почти 1 от 10 мъже съобщават, че чувстват някаква депресия или тревожност всеки ден.

?Как депресията и сърдечните заболявания засягат мъжете?

Докато и мъжете, и жените могат да имат депресия, мъжете често имат различни симптоми, включително: 2

  • Ядосан съм
  • Действайте агресивно
  • Злоупотреба с алкохол или наркотици
  • Имате затруднения със съня 9

Тези симптоми могат да изложат мъжете на риск от сърдечни проблеми, тъй като повишават кръвното налягане и натоварват сърцето. Мъжете също могат да бъдат по-малко склонни от жените да търсят помощ за справяне с депресията. 9 Колкото по-дълго мъжете са в депресия, без да търсят лечение, толкова по-лошо е за сърцето им.

Ако имате някакви симптоми на депресия, говорете с Вашия лекар или специалист по психично здраве, като психиатър или съветник. Повече информация * за симптомите на депресия при мъжете.

Защитете сърцето и ума си: положителна спирала

Добрата новина е, че поддържането на психическо здраве може да помогне на сърцето ви. А поддържането на здраво сърце, благодарение на диетата, физическата активност и други видове поведение, може да помогне за предотвратяване или намаляване на депресията.

За добро сърце и психично здраве през целия живот опитайте следното:

Консултирайте се с професионалист. Ако имате депресия, но нямате сърдечни проблеми, говорете със специалист по психично здраве за начините за лечение на вашата депресия. Лечението на депресия може да помогне да се грижите за здравето на сърцето си в дългосрочен план и да подобрите качеството си на живот.

Ако сте диагностицирани със сърдечен проблем, говорете с Вашия лекар за всяко чувство на депресия, което имате. Вашият лекар може да ви говори за лекарства и здравословни навици, които могат да помогнат за подобряване както на сърцето, така и на психичното здраве.

Правете физическа активност. Физическата активност подобрява настроението ви и поддържа кръвоносните съдове здрави и здрави. Проучванията показват, че упражненията могат да бъдат толкова ефективни, колкото лекарствата за намаляване на симптомите на депресия. 7 Повече информация * за физическа активност.

Внимавайте какво ядете и пиете. Яжте много пресни плодове и зеленчуци. Избягвайте храни, които могат да повишат кръвното Ви налягане или да Ви попречат да спите през нощта, като кофеин, храни с високо съдържание на натрий * (сол) и алкохол. Повече информация * за това как да понижите кръвното налягане със специална диета, наречена DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията).

Да не се пуши. Пушенето е свързано както с депресия, така и със сърдечни заболявания. 10 Ако пушите, научете се как да откажете. *

Получете подкрепа от близките си. Говорете за чувствата си със семейството или приятелите, на които имате доверие. Любимите могат да ви помогнат да имате здравословни навици, например като пазарувате по хранителни стоки, тренирате заедно или ви напомнят да приемате лекарства.

* Връзките към уебсайтове могат да водят до страници на английски или испански.