The най-добрият съюзник на здравето е без съмнение хранене и това е аспект, който дава резултат ключово парче за оптимална работа на организъм. Жизненоважно е да се интегрира хранаs с голям принос в витамини, минерали, здравословни мазнини, протеин, фибри Y. въглехидрати.

6-те

Следвайте един балансирана диета приоритизирането на консумацията на плодове, зеленчуци, зърнени култури, семена и бобови растения е най-добрият начин да се предотврати появата на хронични болести Y. дегенеративни, той ли е най-добрият съюзник за борба с последиците от хронична умора, на стрес и това е същинското средство за лечение на a сияйна кожа Y. светещ.

Разглежда се храна лекарствен когато изпълнява различни функции, които полза за здравето, сред основните те се приписват противовъзпалителни свойства и високо съдържание в антиоксиданти. Знайте списъка на шест изключителни храни че за техните лечебни свойства ще подобри значително вашия Здраве, Енергия Y. жизненост.

1. Ферментирали храни

Ферментиралите храни са хилядолетен, Те са направени преди много години и не случайно в момента са едни от тенденции по-силен в хранене, това се дължи на грандиозното хранителни ползи Y. лекарствен които осигуряват. Те са популярни със своите грандиозни ползи за храносмилането, преди всичко те помагат за здравословния баланс на чревната флора; Те също са храни, които укрепват имунна система. Продуктите По популярен те са известните charcut първоначално Немски което е получено от ферментация на зеле в собствените си сокове, кимичи на Корейски произход получени от ферментацията на зеле, зеленчуци и подправки, комбуча какво е a ферментирал черен чай и дл кефир От Европа Y. Азия какво е a ферментирал млечен продукт с голям принос в живи микроорганизми.

2. Продукти, богати на Омега 3 мастни киселини

изток Група храни са незаменими за него правилна работа на организъм, главно за своите положително влияние регулиране на нива на холестерола и високо кръвно налягане. Те също влияят на мозъчна функция по такъв начин, че да се подобрят памет, на концентрация и координация. Те са известни със своите необикновени противовъзпалителни ползи, тази атака хронични болести Y. дегенеративни. Единственият начин да ги получите е чрез храна и те се намират най-вече в синя риба, бели, Сьомга, риба тон, сардини, аншоа, аншоа а в някои растителни източници как са масла, семена Y. ядки.

3. Гъби и гъби

Групата на гъби, гъби Y. гъби са силно препоръчителни не само за техните страхотни хранителен принос който се откроява със своите минерално богатство, те също се приписват страхотни лекарствени ползи сред които са неговите велики антиоксидантна сила, неговите предимства антитуморен, противовъзпалително Y. антимикробно. Интегрирането им в диетата е просто и евтино, те са добра съставка за супи, кремове, сосове, гарнитури и салата.

4. Билки и подправки

Семейството на лечебни билки и подправки е огромен, има страхотни примери за ежедневна употреба като джинджифил, куркума, канела, карамфил, черен пипер, риган, мащерка, мента, мента, дафинов лист, розмарин и др. всичко варианти те допринасят прекрасни ефекти по отношение на здравето, изпъкват главно със своите правомощия храносмилателна, противовъзпалително, отхрачващи средства, антимикробно, аналгетици Y. антибиотици.

5. Чесън

Казва се, че Чесън Това е един от най-мощните антибиотици, той се нарича ибупрофен от природата. Той се откроява със съдържанието си в a съединение само един се обади алицин това го изпълва с качества, сред които и предимствата му за сърдечно-съдово здраве, регулира високи нива на холестерол Y. високо кръвно налягане. Известен е и като велик детоксикиращо средство това помага отстраняване на грешки тялото на токсини Y. тежки метали. Това е перфектна храна за укрепване на имунна система и ефективно атакува инфекции особено привързаностите в респираторен тракт.

6. Зелен чай

Зеленият чай е древна ориенталска напитка на които се приписват грандиозни лекарствени ползи. Отличава се с прекрасното си съдържание в антиоксиданти които атакуват ефектите от свободни радикали и стареене. Чудесно е противовъзпалителна сила който атакува всички видове заболявания, получени от възпаление. Също така е a велик съюзник за борба с рака, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, стимулира метаболизма и помага за отслабване, укрепва костите, намалява риска от диабет и укрепва паметта.