Храни, които помагат за здрава и сияйна кожа. Снимка: Freepik/Unsplash

сияйна

Храната е изключително мощна и въпреки че има множество козметични процедури, способни да помогнат за подобряване на външния вид на тялото, има и някои храни, които могат да се възползват, предлагайки здрава и сияйна кожа.

За да имате здрава дерма е жизненоважно да ядете храни, които благоприятстват производството на колаген, тоест, опитайте се да включите плодове, зеленчуци и меса във вашата диета.

Може да ви заинтересува: Домашно лечение: кремове за грижа за кожата на лицето

Колагенът е много важен протеин за организма. Освен това е от съществено значение за мускулите, костите, ставите, съединителните тъкани, зъбите и кожата. От друга страна, колагенът е от ключово значение за здравата, гладка и осветена кожа.

Храни, които помагат за здрава и сияйна кожа

Ако искате да активирате производството на колаген по естествен начин, просто трябва да промените диетата си и да включите храни, които насърчават производството на този протеин.

Пиле

Тази съставка има големи количества колаген в съединителната тъкан, поради което може да подобри нивото си в човешкото тяло.

Риба и морски дарове

И двете храни имат кости и връзки, направени от колаген. Не е обичайно обаче хората да поглъщат части като главата, люспите или очните ябълки, които съдържат най-много количества от този протеин.

Белтъци

Яйчните белтъци са много благоприятни за търсене на здрава кожа. Този път обаче не трябва да го размазвате по лицето си, а да го консумирате. По същия начин яйчните белтъци съдържат добри количества пролин, важна аминокиселина, която помага на организма да произвежда естествено колаген.

Лимонени плодове

За да произвеждате колаген и да имате здрава, гладка и лъскава кожа, можете да консумирате цитрусови плодове. Те имат много важна роля в производството на колаген. Увеличете приема на портокали, мандарини, лимони и др.

Кашу

Богат и многостранен! Кашу са ядки, които се комбинират с множество рецепти, от друга страна, те съдържат големи количества мед и цинк, които са полезни за тялото.

В допълнение към споменатите храни можете да включите плодове, чесън, тропически плодове, домати и зелени листни зеленчуци като: карфиол, броколи, маруля, манголд и др.