Когато спим, колкото по-малко въздух получаваме, несъзнателно тялото ни ще положи повече усилия, за да се опита да получи същото количество кислород, като вибрира меките тъкани и причинява досадно хъркане. За да спрете да хъркате и да си починете по-добре през нощта, както вие, така и вашето семейство, имайте предвид тези съвети спрете да хъркате.

Съвети за спиране на хъркането

По-вероятно е да започнете да хъркате, ако спите или лежите по гръб, най-добрите начини да ви помогнат спрете да хъркате спи на ваша страна. Благодарение на това положение гърлото е позиционирано и въздухът, който дишате, тече по-добре, без да издава звуци.

  • Отслабнете

В някои случаи хората, които хъркат, когато спят, се дължат на наднормено тегло. Наднорменото тегло причинява стрес около врата и увеличава налягането в дихателните пътища по време на сън. С това гърлото ви се срутва и произвежда хъркане. Отслабването е друг начин да ви помогне спрете да хъркате.

  • Лекувайте алергиите си

Други причини за хъркането са алергиите. Алергиите ви карат да дишате през устата, докато спите, така че започвате да хъркате. За спрете да хъркате в този случай трябва да вземете антихистамин, преди да заспите.

  • Вдигнете глава

Повдигането на главата по време на сън облекчава налягането в дихателните пътища и улеснява дишането. Използването на дебела възглавница, която ви кара да се чувствате комфортно и едновременно повдигнато, ще ви помогне спрете да хъркате.

  • Спри да пушиш

Ясно е, че пушенето е вредно за дихателната система. Ако сте пушач и хъркате, когато спите, най-добре би било да се откажете от пушенето, за да имате по-здрава дихателна система и в бъдеще ще избегнете здравословни проблеми.

  • Избягвайте алкохола

Алкохолът може да отпусне централната нервна система. Отпускайки мускулите на гърлото и челюстта, вие сте по-склонни към хъркане.

  • Respirfix назален дилататор

Respirfix е назален дилататор за многократна употреба, чиято функция е да увеличи дихателния капацитет чрез проста процедура, която позволява да се поддържат ноздрите отворени до максимума на капацитета им за по-голяма оксигенация по време на тренировка. Освен това е направен от мек и гъвкав материал, предназначен да се адаптира безпроблемно към всякакъв тип нос.

С назалния дилататор Respirfix не само ще можете да намалите хъркането, но също така намалява затрудненото дишане и предотвратява пресъхването на гърлото, докато спите. Можете да вземете носовия си дилататор Respirfix на нашия уебсайт, налични са различни размери.

съвета

Хъркането по време на сън може да повлияе на количеството и качеството на съня за вас и вашето семейство.