Много лесни и бързи упражнения, за да се научите да обичате себе си повече

Повечето от нас се нуждаят от повишаване на самочувствието от време на време. Защото не винаги се обичаме така, както трябва, защото не винаги оценяваме колко сме ценни и защото понякога несигурността поема възприятието, което имаме за себе си. Както вече видяхте, ниската самооценка причинява големи емоционални страдания, затова ние сме тук, за да ви помогнем подобряване на самочувствието. Как С огледалната техника, Просто упражнение, което можете да правите всеки ден.

подобрява

Значението на самочувствието

Много хора все още се чудят защо трябва да обърнем толкова много внимание на самочувствието, когато със сигурност имаме по-належащи проблеми, с които да се справим. Но справянето със самочувствието е инвестиция в благосъстояние, която може да ни спести някои от тези проблеми. Защото възприятието, което имаме за себе си (това е самооценка) пряко засяга всички области на нашия живот.

Емоционално благополучие, удовлетвореност от живота, социални, семейни, сантиментални и работни отношения или дори начинът на мислене и чувство, всичко това се влияе от нашето самочувствие. За да можете по-добре да разберете това за нас е много удобно да поддържаме високо самочувствие или добро самочувствие.

Оценяването, приемането и обичът към себе си и в същото време възприемането на същото при другите е ключът към това да се чувстваме добре и да имаме достатъчно сила, за да преодолеем житейските препятствия (които винаги съществуват). И истината е, че самочувствието това не е фиксирана стойност, а променлива. Може да нямате значителни проблеми с самочувствието, но един добър ден, поради лични, семейни, сантиментални или служебни неуспехи, ще се срещнете самочувствието ви на пода. И трябва качете го веднага. И за това имаме просто упражнение.

Каква е огледалната техника

Огледалната техника е инструмент, използван в много психологични терапии за засилване на себепонятието и по този начин подобряване на самочувствието. Главният герой на тази техника е огледало, което действа като отражение на вашия човек и личност, осветяващи както отрицателни, така и положителни аспекти.

Всъщност в тази техника е така съзерцавай себе си. Да, вярно е, че в началото може да е малко неудобно, но не е нищо повече от по-ясен начин за извършване на това упражнение за самоанализ, който всички ние трябва да наблюдаваме отвътре и да се познаваме по-добре.

Готови ли сте да откриете какво отразява огледалото ви от вас? Може да откриете някои неща, които не харесвате, но сте сигурни откривате повече положителни неща за себе си, отколкото дори сте си представяли. Открийте истината на огледалото и заложете на смелост, защото това винаги е сигурен залог.

Как се прави упражнение с огледална техника (стъпка по стъпка)

Хайде да го направим. ¿Какво ти е необходимо за подобряване на самочувствието с огледалната техника? Поне 16 дни, въпреки че със сигурност ще искате да продължите упражнението по-късно, молив Y. тетрадка. И разбира се, огледало. Но преди да се изправиш пред огледалото, трябва да направиш себе си някой въпроси.

+ Изглеждате ли красиво, когато се погледнете в огледалото?

+ Какво положителни неща можете да допринесете за другите?

+ Мислиш ли че хора като теб точно такива каквито си?

+ Бихте ли променили някои от външния ви вид?

+ Кога добре сте физически и емоционално чувствате се по-сигурни в себе си?

Вече ли сте написали отговорите? Е, сега е време да застанете пред огледалото, да се погледнете, да се съзерцавате и в същото време да направите няколко дълбоки вдишвания. Огледалото има още въпроси за вас.

+ ¿Виждаш ли в огледалото?

+ ¿Как ви гледа човекът от огледалото?

+ ¿Познавате този човек?

+ Какво добри неща има този човек?

+ Какво лоши неща има този човек?

+ Какво е това, което ви харесва най-много на този човек?

+ ¿Какво бихте променили на този човек?

Както можете да видите, това е упражнение за честност Голямо време, но това няма да отнеме много минути от вашето време и след 16 дни ще опознаете по-добре човека в огледалото. Не само това, но и ще я приемете и обичате повече. И ако, човекът в огледалото си ти.

Трябва да се отбележи, че като напишете отговорите, ще можете по-добре да поправите мислите си и по този начин можете също подчертават и подобряват положителните характеристики. Докато четете тази статия, никой положителен аспект от вас самите не може да ви хрумне, оттук и нуждата от огледалото. Огледалото има характеристиката (или ако предпочитате магия) да отразява всичко пред себе си, дори онези неща, които не можете да видите.

Това, което не можете да видите, защото сте несигурни, защото имате ниско самочувствие или защото не се цениш достатъчно. Не си позволявате да го видите, но огледалото го вижда и отразява. Това е тайна, която те вече са знаели в приказката за Снежанка, затова застанете пред него и го попитайте какво искате: огледало, огледало.

Полезността на огледалната техника за подобряване на самочувствието (и психичното здраве като цяло)

Огледалната техника е предназначена да подобри самочувствието, с всичко това, което предполага емоционално подобрение. Обаче също понякога се използва като допълнение към други терапии за лечение на депресия, тревожност, при двойки, при юноши и при хранителни разстройства.

Защото в крайна сметка самочувствието е по-свързано с психичното здраве, отколкото бихме могли да си представим. В един вид ухапване на опашка, продължаващото емоционално страдание води до ниско самочувствие, а ниското самочувствие поддържа страданието. Много пъти е необходимо помолете за помощ за тези ситуации и все повече хора губят страха си да отидат на психолог. Разбира се, можете да опитате сами и да слушате семейство и приятели, те също ви познават и могат да видят най-положителните ви аспекти по-добре.

Във всеки случай трябва да се отбележи, че огледалната техника се опитва да ви даде по-реалистичен поглед върху себе си. Целта не е да скриете недостатъците си, увреждания или грешки (всички имаме), но подчертавайте вашите качества и добродетели. Поради ниското самочувствие вашите позитиви са скрити и обръщате повече внимание на негативите си. Време е за промяна на перспективата.

Вече знаете, че когато обръщате твърде много внимание на нещо, вие го правите по-голямо. Това работи перфектно за емоционално страдание. Тези първи признаци на безпокойство се налагат, защото те имат вашето пълно внимание. И не става въпрос за игнорирането им, че това не работи, а за намалете времето, което отделяте за мислене за тях и във важността, която му придавате.

Така че в тази огледална техника ще отидете фокусирайте цялото си внимание върху положителното. В какво си добър? Какво обичаш да правиш? На какво се радвате най-много? Как се чувствате по-комфортно? Какво ви кара да се чувствате в безопасност? Какво те кара да се усмихваш? Съсредоточете се върху всички тези неща и ги практикувайте, защото правейки нещата, които харесвате, нещата, които вървят добре за вас, тези, които са значими за вас, тези, които осмислят живота ви, тези неща са тези, които подобряват вашето само- концепция и поддържайте самочувствието си на нива повече от приемливи.

И днес какво ще правиш попитайте огледалото си?

Можете да прочетете още статии, подобни на Огледална техника: подобрете самочувствието си, като правите това упражнение всеки ден, в категорията Самочувствие в дневника на жените.