диетата е решаващият фактор

Според последното проучване, проведено от университета Лойола в Чикаго, спортът не е толкова важен за отслабване, както се смяташе преди

Обсебени сме от отслабването, обществото ни притиска, така че хората с няколко излишни килограма да ги свалят бързо, ние сме обсебени от това и искаме да се отървем от тях възможно най-скоро. Коледа, лято, лека закуска между храненията, сладкиши, бързо хранене. винаги има време или причина да бъде виновен за това наддаване на тегло. Като новогодишно решение се записахме във фитнеса и макар както казва художникът Кира лорация в неговата песен "Платихте една година и след това отидохте една седмица", изглежда, че упражненията не са определящият фактор. Разбира се, физическата активност помага в борбата с болестите и отслабването, но не е от ключово значение; не е толкова необходимо, колкото си мислехме.

бързо

Експертите казват: „Упражненията са добри за грижа за сърцето, но за да отслабнете, трябва да се храните правилно“

Ключът към това да не качваме излишните килограми, да имаме перфектната талия и да контролираме теглото си е храненето. Според последното проучване, проведено в Университет Лойола в Чикаго, нито упражненията, нито заседналият начин на живот са свързани с напълняването. Участниците, които са се занимавали с физически упражнения, са загубили по-малко талия от тези, които не са работили и са следили диетата си. Предишни проучвания показват, че физическата активност има много ползи за здравето, включително намаляване на риска от сърдечни заболявания и диабет. Но ново изследване показа, че може също да повиши апетита ви, подтиквайки ви да ядете повече или да бъдете по-малко активни през останалата част от деня.

Изследването е проведено в мъже и жени между 18 и 45 години на САЩ и четири други държави: Гана, Южна Африка, Ямайка и Сейшелските острови. Предишни изследвания са установили, че когато хората бъдат попитани за тяхната физическа активност, те са склонни да преувеличават времето, което отделят за това. По този начин, за да се осигури по-обективна мярка, участниците носеха наречени устройства за проследяване акселерометри, измерване на вибрациите или трептенията на тежестта според физическата активност, която ще извършват. Устройствата събираха енергийните разходи на потребителите и отчитаха стъпките им. Изследователите измерват теглото, ръста и телесните мазнини на участниците.

След първоначален преглед, при който на участниците бяха зададени поредица от насоки, те бяха помолени да се върнат една година и две години по-късно. Препоръките включват поне попълване два часа и половина седмично умерени аеробни упражнения, например бързо ходене. Но изненадващо за изследователите, общото наддаване на тегло във всяка страна е по-високо сред участниците, които отговарят на указанията за физическа активност. При първото посещение участниците от Гана имаха най-ниското средно тегло (63 кг за двата пола), а американците с най-високо тегло (91 кг за жените и 93 кг за мъжете). 76% от ганайците бяха по-здрави от американците. Само 44% от мъжете и 20% от жените в страната на възможностите отговарят на насоките.

Например американските мъже, които отговарят на указанията, печелят по един паунд годишно, докато тези, които не го губят. The Дра Лара Дугас, асистент в катедрата по здравни науки в университета Лойола заключи, че „всъщност диетата е тази, която играе най-важния фактор за контрол на теглото. Проблемът е, че не наблягаме достатъчно на количеството храна, която ядем, и се фокусираме прекалено много върху модните диети ".

Изследователите установили, че американските участници са изяли почти 1000 калории повече от участниците в Гана. "Затлъстяването е многофакторно заболяване. Епидемията не се е случила за една нощ ", каза д-р Дугас." Физическата активност е много важна, но не и най-важната. Именно това предсказва броя на смъртността и заболеваемостта. Опитваме се да променим нагласата, че упражненията са това, което отслабвате. Това, което бихме казали, е, че упражненията са полезни за сърцето ви, но за да отслабнете, трябва да се храните добре ".