Обясняваме едно от явленията, които пречат да отслабнете

Споделете статията

Какво е емоционалният глад, защо ви пречи да отслабнете и как да го контролирате

какво

Когато се опитвате да откажете цигарите, винаги се говори много за психологическата зависимост към тютюна, много по-важна от физическата. Едно е това, от което се нуждае тялото ви, а друго е това, което вашият ум казва, че тялото ви се нуждае. И трябва да се научите да го разграничавате. Що се отнася до отслабването, според специалистите се случва нещо подобно. Едно е храната, от която тялото ви се нуждае, за да функционира, а друго е количеството храна, което мозъкът ви смята за достатъчно. Не забравяйте, че за да сте във форма, да отслабнете и да отслабнете по здравословен и здравословен начин, е по-важно да контролирате какво ядете, отколкото количеството на това, което ядете: ако давате на тялото си здравословни и естествени храни, ще получите големи подобрения.

Но тогава, взето в областта на храненето, какво е психологически глад? Тя е тази, която ви кара да ядете, без да сте доволни.

Това е вид глад, който възниква преди всичко през нощта и в моменти, когато сте особено под стрес. Вече го споменахме много пъти: вечерите трябва да са леки. Не само за улесняване на целта за отслабване, но и за по-здравословен живот: ако ядете малко, ще спите по-добре.

„Вашето тяло има граница на ситост, но главата не. Ще ядете и ще ядете, но ще почувствате, че не сте напълно доволни. Докато не се справите с емоциите си, това ще остане там ", казва Микел Жиронес, диетолог, който има хиляди последователи в социалните мрежи и който се опитва да преподава класове за здравословен начин на живот. Самият Жиронс обяснява как да се контролира този тип психологически глад.

Как да го контролирам

„Можете да поемете пет минути дъх, преди да започнете да ядете. Дълбоко, осъзнато, което може да ви помогне да се отпуснете. Можете също така да излезете от къщата си и да отидете на 10 минути пеша. Когато се върнете, може да сте по-спокойни “, обяснява този диетолог.

Спорт

Спортът също е един от инструментите, които могат да ни помогнат най-много, когато става въпрос за контрол на емоциите ни. Ако ходите или бягате всеки ден, ще бъдете по-уморени, ще се храните с по-малко стрес и ще спите по-добре. Не забравяйте, че преди няколко дни вече ви разказахме за важността да спим седем или осем часа на ден за отслабване (тук можете да прочетете статията). Не всичко, свързано със отслабването, е равно на спиране на яденето или самоубийство във фитнеса. Основното е да промените жизнените си навици към начини на хранене и движение, които са по-здравословни за вас.