Ако искате да премахнете аспартама от ежедневната си диета, има по-здравословни и по-естествени алтернативи.

Аспартамът е подсладител, който без научни доказателства е обвинен в насърчаване на появата на различни заболявания. Въпреки че в SportLife вече разглобяваме митове за аспартам в предишни статии истината е, че много хора се стремят да го премахнат от диетата си и да го заменят с други по-здравословни и естествени подсладители.

алтернативи

В крайна сметка аспартамът е изкуствено съединение, резултат от обединението на метанол, аспарагинова киселина и фенилаланин. Преди да влезете във въпроса, ние ви предупреждаваме, че може да бъде доста трудно да се намери здравословни алтернативи на аспартама.

Алтернативи на аспартама, как можем да спрем да го консумираме?

Аспартамът присъства в голям брой продукти, които приемаме ежедневно. Отразено е с името E-951. Намираме го главно в безалкохолни напитки, бонбони, дъвки, зърнени храни, ароматизирана вода, конфитюри, хранителни барове или разтворимо какао, но също така и в някои продукти, за които се твърди, че не съдържат захар, като някои бисквитки, бонбони, напитки, кисело мляко или дори кетчуп.

Най-добрият начин да намалите или премахнете приема на аспартам е да потърсите това обозначение върху етикетите на храните. Не можем да контролираме състава на продуктите, които ни продават, но можем да се опитаме да намерим заместители.

Освен това в нашата ръка е не го използвайте като подсладител за маса. Вместо това има по-здравословни природни алтернативи, като например Стевия или ако искате нещо по-последователно, сироп от агаве осигурява различна текстура и вкус.

Друг изкуствен подсладител, но по-малко противоречив от аспартама е захарин. И накрая, Бяла захар, Въпреки че е най-използваният, той е един от най-големите ни врагове. За предпочитане е да го замените с цяла тръстикова захар.

Както можете да видите, има различни варианти на подсладители и следователно различни алтернативи на аспартама.

Във всеки случай не е обичайно да се консумира като подсладител за маса, така че намаляването на приема му се дължи главно на премахнете сладките напитки и бонбони от нашата диета. Дори храни с етикет „без захар“ всъщност съдържат този вид изкуствени подсладители.

И накрая, не забравяйте този аспартам е заобиколен от митове и че въпреки че е свързано с болести, опасни като рака, няма научни доказателства за това твърдение. Препоръчителната дневна консумация е установена на 40 mg за всеки килограм тегло на човека. Тоест човек с тегло 70 кг не трябва да надвишава 2,8 грама аспартам на ден, освен ако няма медицинско противопоказание, което показва друго.