Отслабнете и тонус

За да отслабнете, трябва да отделите време, сега колко? Ние ще ви кажем

Когато се опитваме да водим здравословен живот, е ключово да разчитаме два страхотни стълба. Първият е хранене, промяната на нашите навици и отстраняването на консумацията на нездравословни продукти е само първата стъпка.

искате

Купуването на повече прясна храна и влизането в кухнята, за да се насладите на целия процес, може да бъде следващото. Колкото повече участваме в постигането на новите си навици, толкова повече ще се радваме на процеса.

Другият стълб, който трябва да вземем предвид, са физическите упражнения. Активният живот е от съществено значение, за да извлечем максимума от тялото си. Това ще ни помогне да направим всичко да работи по-добре, като сърдечно-съдовата или имунната ни система.

Но Той е ключов и при определяне на фигурата ни, Със спорта помагаме на тялото ни да консумира повече енергия и следователно губим (и докато консумираме по-малко енергия, отколкото изразходваме ежедневно) мазнини, освен това ще постигнем и по-голяма мускулна маса, ако тренираме сила или правим други спортове с тялото си.

Ако никога преди не сте спортували, със сигурност сте го правили много съмнения и нетърпение за да започнете възможно най-скоро, за да започнете да виждате резултатите. Първото нещо, което трябва да имате предвид, е това почивката е също толкова важна, колкото и тренировката.

Има моменти, в които искаме да видим резултатите веднага и натискаме тялото си до краен предел, без да спазваме дните на релаксация. Те са необходими, за да могат да се възстановят задоволително и да избегнат наранявания, така че не ги пропускайте.

То е също Важно е да променяме вида на упражнението, което правим. Ако винаги правим същото, тялото ви в крайна сметка ще свикне и ще спре да бъде ефективно. Ето защо е най-добре да променим режима и интензивността на упражнението, което правим.

Например, извършването на умерени аеробни упражнения може да е достатъчно, за да ни поддържаме във форма, но за да отслабнем, е по-добре да включим и тренировки за сила и гъвкавост няколко пъти седмично.

Ако сте начинаещ, можете да започнете с упражнения три пъти седмично, нещо, което можете да увеличавате с течение на времето, докато тренирате поне 5 дни, което се препоръчва за отслабване.

Разбира се, помнете какво ви казахме за почивка и си запазете поне един ден в седмицата, за да се възстановите.

Здравословното нещо е да направите някои 30 минути умерени упражнения на ден, пет дни в седмицата. Но ако искате да отслабнете, ще трябва да отделите повече време, между 40 минути и 1 час, може дори да ви е необходимо повече време. Колкото повече упражнения правите, толкова повече калории ще изгорите, но точно както когато говорим за диети, в този случай не оставайте сами в това, което четете в интернет, отидете при специалист, добър треньор и оставете да бъдете посъветвани и се ръководи в този процес. Това е ключът към успеха.