Лесен начин да загубите тези излишни килограми

Споделете статията

Това е менюто, което трябва да ядете, ако искате да отслабнете

трикове

Преди да започнем, трябва да вземем предвид една максима, която се повтаря толкова, колкото е вярно: „Няма чудо диети"Отслабването и здравословният живот е работа, която изисква търпение и преди всичко отдаденост (В тази информация говорихме за трите ключа за ефективно отслабване). Лесно е да искате да се откажете от първия път, тъй като резултатите не започват да се показват за известно време. Но важното е, че продължавате с рутината, която имате предвид и ще видите как по-рано, отколкото си представяте, ще започнете да виждате промени в тялото си.

Ако планирате най-накрая да загубите тези излишни килограми, но не знаете откъде да започнете, по-долу ще ви кажем какво трябва да направите, за да започнете да отслабвате почти без да го осъзнавате. Първото нещо, което трябва да имате предвид, е да водите здравословен живот Това не е синоним на поява на маруля или наказване с часове във фитнеса и изпотяване на бягащата пътека. Спортът е основна част от този път за отслабване. Вярно е, че обичайният ритъм на живот ни пречи да отделяме от свободното си време толкова, колкото бихме искали да се насладим на време на спортна дейност на открито или във фитнес зала. Има различни упражнения, които можете да правите от вкъщи и които ще ви помогнат да изгорите калории (в тази информация Показахме ви упражнението, с което ще отслабнете без усилие и тук простата рутина, с която ще отслабнете, без да излизате от вкъщи и ще отнеме само няколко минути).

И сега, големият въпрос, какво мога да ям? От „Mundo en forma“, която има повече от 180 000 последователи в Instagram, те предлагат здравословно меню от 5 хранения, нискокалорични и с което ще се храните разнообразно и няма да гладувате. Не забравяйте, че преди да започнете да се грижите за себе си, има една храна, която трябва да изгоните от ежедневието си. (тук ви казахме).

Трябва да започнете с закуска оформени палачинки с овесени ядки, яйца и боровинки. ДА СЕ полунощ можете да имате смути прясно сирене, бадеми (тук говорихме за ползите от ядките и доколко са препоръчителни). В храна, има салата от маруля, домат и прясно сирене. На второ място можете да ядете яхния от леща с яйца на скара.

По време на закуска, "Mundo en forma" препоръчва да се яде хляб от тип васа с иберийска шунка и полутвърдено сирене. Вече на вечеря можете да изпиете зеленчукова яхния (замразени порции) и киноа в чаша. Второ, хек на скара и за десерт киви.

Като добавите това меню към ежедневната си разруха, ще започнете да отслабвате и ще изглеждате по-рано, отколкото си мислите. За ежедневни упражнения можете да направите нещо толкова просто като ходенето (тук ви показваме колко стъпки трябва да предприемете на ден, за да отслабнете).