Проучване предполага, че качването на кантара всеки ден помага да отслабнете, но експертите съветват да не го правите

всеки

Скалата се е превърнала в незаменим вид в екосистемата на банята, въпреки че е безмилостен хищник за някои хора и верен спътник на умората за други. Ежедневното качване на везни вече е рутина за много хора, които се грижат за своите Здраве, и много полезно според статия, представена наскоро на конгрес на Американската сърдечна асоциация. Според изследователите, които са го направили известно, претеглянето шест или седем пъти седмично може да ви накара да загубите 1,7% от телесното тегло за една година. поне това получиха 1042 души, участвали в проучването.

Психотерапевтът Ксавие Санмартин предлага теория, която да обясни заключението, достигнато от учени от университетите в Питсбург и Калифорния в Сан Франциско. „Претеглянето повече пъти предоставя повече информация за нашето състояние и ни позволява да калибрираме поведението си. Осъзнаването на точката, в която се намирате, ви позволява да я коригирате и да я приближите до желаната", казва психологът. С други думи, тези, които са по-заинтересовани от отслабване, по-често прибягват до този навик и ангажираността с целите има много значение, когато става въпрос за постигане на целите.

Но не се стягайте, ако констатациите от новата работа вече ви карат да прецените възможностите за помиряване с артефакта, независимо колко сте бял мъж на средна възраст. (78% от участвалите в проучването са мъже и 90% бели). Тези неща изискват да вървите бавно, а отслабването изисква да правите нещата правилно. И още повече с тази работа, която според диетолога Нестор Бенитес има ограничения, които призовават за предпазливост.

Отслабването е здравословно. ако баластът, който пускате, е мазен

Без да се отклонява от новата работа, Бенитес смята, че изследователите все още не са предоставили достатъчно информация, за да я оценят така, както тя заслужава. "Ученето Не се публикува и не се появява в рецензии на конференции, така че липсват данни, за да се анализира. Не е известно от какво се състои това телесно тегло (ако е мазнина, мускулна маса или вода), неизвестно е какви видове ограничения са могли да извършат изследваните хора и няма данни за тяхното социално-образователно ниво или за здравословното състояние, от което започват (ако страдат от затлъстяване например) “, подчертава той.

Освен това опитът му подсказва на експерта, че повечето хора, които минават през скалата всеки ден, го правят сляпо. „Измерването на теглото е нещо, което сме възприели като навик, но това е само още една информация за нашето здраве, която много пъти не знаем как да тълкуваме ", отбелязва диетологът. И не е поради липса на информация.

Новите везни предават по-специфични и подходящи измервания от теглото, като например процент на телесни мазнини, мускулна маса и вода в тялото. Това, което се случва, е, че много пъти човек не знае как да им даде значение, което би било интересно. "Ние сме обсебени от теглото, когато значението му е относително, и не обръщаме внимание на това, което стои зад него. Обемът на спортист или мускулест човек ще се състои от мускулна маса и малко мазнини, което е наистина вредно: загубата на тегло трябва да бъде за сметка на мастната маса “, подчертава Бенитес.

Когато кантарът стане токсичен съветник

Идеята, че всеки ден да се претегляте е навик, който е част от здравословния начин на живот, е по-малко невинна, отколкото звучи. Някои хора могат да го изтърпят като присъда. "За тези, които страдат от хранително разстройство, е доказано, че е катастрофално, тъй като подхранва екзалтацията на телесното възприятие, което имат. Това е контрапродуктивно, защото води до мания за фигура, която освен това не е много информативна “, казва Бенитес.

Психологът Ксавие Санмартин, сътрудник на Валенсийската асоциация на роднините и пациентите с хранителни разстройства, добавя, че хората, на които субектът помага, разчитат повече на абстракцията на число, отколкото на телесните усещания. „Спират да разчитат на своите усещания като компас за своите нужди и започват да го правят в нещо външно като число. Това е като хората, които вместо да се ръководят от умора, правят това по броя повторения и минути на лента, или по калории вместо ситост “, обяснява психотерапевтът.

За да не изпаднете в мания или хранително разстройство, ключовото е да използвате добре информацията. "Устройствата, които отчитат водата, която пием, стъпките, които предприемаме, или калориите, които изразходваме, дават обратна връзка, която има положителни и отрицателни последици. Ако данните служат за калибриране на поведението, това ни помага да опознаем себе си по-добре, но ако външната стойност замества саморегулацията и усещанията се оставят настрана, за да се даде приоритет на външна обективна стойност, тогава е по-вероятно да се развие динамиката на разстройството на хранителното поведение ", предупреждава Санмартин.

Двуседмично мащабно и месечно селфи

При липса на потвърждение за ползите, предложени от новата американска работа, диетологът Нестор Бенитес подчертава, че претеглянето всеки ден е нежелателен навик. Вместо това специалистът препоръчва да се прави веднъж на всеки петнадесет дни. "Необходим е времеви интервал, за да се установи средна стойност. Има дни, в които тежим повече, защото сме запек или сме яли повече на определени дати, но това не означава, че сме качили килограми. Теглото не е точна цифра, а променлива, която варира с течение на времето ", обяснява диетологът.

Правенето на снимки за определен период от време също ви позволява ясно да видите физическите промени, казва експертът. „Правенето на снимка всеки месец или на всеки два месеца може да ни помогне да видим развитието на тялото си, но хората, които надвишават ограничението на теглото, над или под, трябва да го приемат с повишено внимание “, предупреждава той.

А когато непълнолетните са вкъщи, най-добре е да държите везната извън обсега им, за да предотвратите хранителни разстройства. „Тези патологии все по-често започват в по-млада възраст, Наред с други причини, защото ако децата видят, че родителите им се претеглят всеки ден, те ще копират този навик. Ако родителите не знаят как да тълкуват данните, децата още по-малко и манията по числата може да завърши с разстройство, заедно с други задействащи фактори на тези заболявания като обсебването на изображението на тялото ", заключава Бенитес.

Можете да следите Buenavida във Facebook, Twitter, Instagram или да се абонирате тук за бюлетина.