Приложи ги на практика

Заложете на тези прости трикове, за да улесните постигането на целите си

Най-добрият начин да получите формата, която винаги сте искали, е да опитате водят възможно най-здравословен живот, останете активни и във форма с балансирана диета и физически упражнения.

тези

Докато не успеем да ги направим наши нови житейски навици, има някои неща, които можем да приложим на практика възможно най-скоро, за да започнем да виждаме първите резултати. Прости трикове, които могат да ни помогнат За да направите първите стъпки в това приключение и най-вече запомнете: подобрение в телесния състав, премахване на мазнините, които ви притесняват, преминава през процес на промяна и промяната обикновено не е бърза, така че не се разочаровайте! всичко не пристига след 20 дни!

Яжте добре

Всички знаем това има храни, които не са напълно здравословни и затова е най-добре да се опитате да ги избягвате колкото е възможно повече. Винаги е по-препоръчително заложете на прясна и местна храна че можете да си купите и да готвите по ваш вкус.

Когато можеш, избягвайте рафинирани брашна, ултрапреработени храни, безалкохолни напитки и захари, по-добре е те да са само част от вашата диета анекдотично. Обърнете внимание на етикетите на продуктите, които купувате, за да знаете какво носите на масата.

Опитайте се да готвите сами, залагане на приготвени на пара, печени или скара, избягване на пържени храни и сосове.

Плодове и зеленчуци, да, моля!

Въпреки че препоръчват да ядем по пет парчета плодове и зеленчуци на ден, не винаги се съобразяваме с тях, затова е важно да обърнем внимание на тези храни. Зелените листни зеленчуци имат няколко свойства, които ги правят чудесни за всяка диета.

Те са нискокалорични и богати на фибри, така че те ще ви помогнат да се почувствате сити, идеални като гарнитура, за да ядете повече, без да увеличавате калориите, които консумираме, или като основно ястие на обяд и вечеря.

Не елиминирайте въглехидратите

Не всички въглехидрати са еднакви, така че елиминирането им изцяло от вашата диета е грешка. Трябва да избягвате индустриални сладкиши, сладки зърнени храни или солени закуски, но бобови растения, зърнени храни и пълнозърнест хляб или тестени изделия не могат да липсват във вашата диета.

Опитайте се да ги включите в закуска и обяд, особено ако ще правите упражнения следобед и ядете бобови растения поне три пъти седмично.

Винаги преди да започнете диета или да промените диетата си, Препоръчително е да се консултирате с диетолог или експерт в тази област, за да разрешите всичките си съмнения и да не правите грешки, които биха могли да изложат здравето и целите ни на риск.

Погрижете се за порциите

Понякога ядем повече, отколкото ни трябва. За да не прекалявате, добър начин е да се храните съзнателно. Ако посветим вниманието си на това, което правим и ядем бавно, ще забележим, когато сме сити.

Пийте много вода и си починете

Добрата хидратация е от съществено значение, за да ни запазите здрави, но може и да ви помогне да отслабнете. Пиенето на вода ускорява метаболизма ви в минути след това, но също така ви помага да елиминирате токсините и да си почивате по-добре.

Добрата почивка е от съществено значение, за да ви помогне да отслабнете. Сънят ви помага да контролирате хормоналните нива, които влияят на апетита.

правя упражнения

Всичко се добавя, за да поддържате форма, така че не забравяйте да комбинирате силовите тренировки с кардио, но също така опитайте се да водите активен живот като цяло, като ходите, когато е възможно и залагане на стълбите вместо асансьора.

С тези прости съвети, постигането на целите ви ще бъде малко по-близо и преди всичко вече ще тече много по-здравословен живот.