„Отслабвайте трайно и яжте всичко“
Персонализирани планове за хранене, адаптирани към вас.

отслабване

Уморени от ограничителни или монотонни диети?
Уморени сте от диети и никой от тях не работи за вас?
Спирали ли сте да пушите и да сте напълняли?
Току-що сте имали бебе и искате да възстановите теглото си преди бременността?
Представяли ли сте си някога да можете да отслабнете, като ядете паста карбонара, сандвичи, паеля, яхния или хамбургер? възможно е!

„Отслабвайте трайно и яжте всичко“
Персонализирани планове за хранене, адаптирани към вас.

Уморени от ограничителни или монотонни диети?
Уморени сте от диети и никой от тях не работи за вас?
Спирали ли сте да пушите и да сте напълняли?
Току-що сте имали бебе и искате да възстановите теглото си преди бременността?
Представяли ли сте си някога да можете да отслабнете, ядейки паста карбонара, сандвичи, паеля, яхния или хамбургер? възможно е!

Какво е затлъстяването?

Затлъстяването се определя като необичайно или прекомерно натрупване на мазнини в тялото, които могат да бъдат вредни за здравето. Разпределението на мазнини в корема, т.е. коремна обиколка по-висока от препоръчаната, увеличава риска от страдания от диабет, сърдечно-съдови заболявания, хипертония или различни видове рак.

Затлъстяването се причинява от дисбаланс между приема и разходите, което причинява положителен енергиен баланс.

Данните за затлъстяването и наднорменото тегло в Испания продължават да нарастват, както при деца, така и при възрастни, според данните от последното национално здравно проучване.

През 2030 г. се очаква 27 милиона възрастни да имат наднормено тегло и затлъстяване.

Изследване, публикувано през януари 2019 г., изчислява, че 80% от мъжете и 55% от жените ще имат наднормено тегло или затлъстяване до 2030 година.

Как да отслабнете завинаги?

Важното при отслабването е загубата на мазнини, което ще доведе до по-добро здраве и по-малък обем. Винаги казвам, че отслабването е страничният ефект от това да се научим да се храним добре, да придобием здравословно хранене и навици на живот, които продължават през целия живот, за да не си възвърнем загубеното тегло.

Ефективното нещо е да не отслабвате бързо, а да губите мазнини и да не ги възвръщате повече. Ако теглото се загуби бързо, то обикновено е под формата на мускулна маса и вода, което излага здравето на риск, както и в крайна сметка причинява дългосрочен ефект на възстановяване, тъй като тялото свиква да изразходва по-малко енергия за изпълнение жизненоважни функции (основен метаболизъм).

Освен менюто, практикуването на физически упражнения, спане на достатъчно часове и контролирани нива на тревожност или стрес са от съществено значение за отслабване.