НАЙ-ОБЩИТЕ ГРЕШКИ ПРИ СЛЕДВАНЕ НА ОТСЛАБВАЩА диета
Диетични проблеми: Защо не мога да отслабна?
Много хора се опитват да подобряват диетата си всеки ден, за да поддържат здравословно тегло, но ритъмът на живот, бързане или стрес могат да работят срещу тази цел.
Проблемът се появява, когато диетата става хронична през пристъпи на постоянно отслабване и наддаване, които в крайна сметка отслабват здравето и пораждат разочарование от непостигането на целта.
Следващата статия е за най-честите допуснати грешки при диета:
Тип диета: Избрана ли е подходяща диета?
Чудо диети, диети за фотокопиране или такива, които не са предписани от лекар или диетолог диетолог, не са подходящи.
Всички диети с по-малко от 1500 Kcal. те са небалансирани, те генерират безпокойство, много глад и причиняват загуба на мускулна маса с последващо намаляване на основния метаболизъм.
В допълнение, тези видове диети често правят ефект отскок, което е да възстановите цялото изгубено тегло след диетата или дори повече.
Илюстративна дъска с извинения, за да пропуснете диетата.
Липсата на мотивация или лошо планираните диети водят до изоставяне на хранителния план по време на специални случаи
Заседнал начин на живот: Диетата придружена ли е от достатъчно физически упражнения?
Когато тренираме, адреналин, необходимо за ускоряване на сърдечната честота, което увеличава разхода на енергия. Това остава в кръвта в продължение на няколко часа, така че калориите продължават да изгарят след тренировка.
Физическите упражнения също повишават нивата на серотонин, а е доказано, че физическата активност подобрява депресията и намалява стреса.
Едно бързо ходене по 1 час всеки ден може да ни накара да загубим до 15 кг за една година.
* Статията е силно препоръчителна: Как да планирате време за физическа активност.
Мотивация за отслабване: Наистина ли сте мотивирани да отслабнете?
Много хора, особено след дълга история на неуспешни диети, се чувстват малко мотивирани да диетират. Някои симптом Това са монотонни, непланирани диети или редовно пропускане на хранителния план.
Какво лекарство можем да препоръчаме:
Физическа активност: Трябва да настояваме, че тя подобрява настроението, желанието да се придържате към диета и нейната ефективност (вж. Предишната точка).
Избягвайте събития, при които сте склонни да ядете повече от необходимото, като барбекюта, популярни ястия и т.н.
Споделете целта за отслабване с други хора.
Нека семейната атмосфера да придружава храня се здравословно.
Има специалисти, които могат да помогнат, като треньор по хранене или психолог за затлъстяване.
Променете диетата с нова рецепти за отслабване.
Не диети, променяйте хранителните навици
Когато има затлъстяване, не възнаграждавайте с храна.
Тайната на отслабването е в не диета, а промяна на навиците. Обществата от древни времена имат обичай да включват храна на практически всички тържества.
Храната (особено сладките) се превърна в синоним на награда, приемане или благодарност. Например, дайте шоколади, за да поздравите или вечеряйте, за да отпразнувате нещо специално.
Като цяло, ако човекът все още е в пълно ограничение на сладките, тези храни (шоколади, сладкиши, популярни ястия) се приемат с голямо разочарование и в крайна сметка генерират хранителна тревожност.
Храната не е награда
По време на план за отслабване и особено ако има затлъстяване, трябва сменете този чип и избягвайте горните примери.
Има много повече начини да празнувате без храна: Отидете на театър, кино, мюзикъл, купете музикален запис, книга, цветя, раздайте курсове по интересни теми, училищни или извънучилищни материали (в случай на затлъстели деца), организирайте екскурзии, здравословни пикници и др. Определено: Ще се правят опити да се отпразнуват нещата с награди, които не са свързани с храните.
Колко много?
Яденето между храненията, пиенето на прекалено много или разсейването от телевизията може да ви накара да ядете повече калории, отколкото сте наясно.
Доказано е, че яденето от големи чинии ни кара да ядем повече (Допълнителна информация). A диетичен дневник може да ни помогне да сме по-наясно с всичко, което ядем.
| Опасности от строги диети | Продължавай да четеш | Съвети за успешна диета |
*Подобни публикации:
Повече информация На естествено лечение на затлъстяването и растения и диети за отслабване.
Други статии от интерес
Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.
Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.
Преглед на поверителността
Строго необходими бисквитки
Рекламни бисквитки
Статистически бисквитки
Политика за бисквитки
Botanical-online използва бисквитки за съхраняване, достъп или обработка на личната информация на потребителя за изпълнение на статистически задачи, показване на персонализирани реклами или за простото правилно функциониране на навигацията на потребителя.
Те са бисквитки, които отговарят за запазването на всички данни, свързани със сесията (посещението) на потребителя на уебсайта, за да гарантират оптимално обслужване (генерирано от WordPress). Те са единствените управлявани от нас.
Те събират информация за показваните реклами, помагат за подобряване и правилно управление на показването на реклами в уеб услугата. Те се управляват от Google DoubleClick. Можете да получите повече информация за DoubleClick.
Те са бисквитките на услугите на Google анализ
Те позволяват създаването и събирането на данни за сесии, като: брой посещения, прегледи на страници, посетени секции, продължителност на сесията, референтни източници, извършени търсения, брой нови потребители, честота и повтаряемост на посещенията, интерес към продукти или услуги, посетените страници, браузърът и операторът или видът терминал, от който е направено посещението.
Тези инструменти никога не получават вашите лични данни, като данни за вашето име или фамилия, или пощенския адрес, откъдето се свързвате, или кредитна карта, наред с други. Информацията винаги е анонимна.
Имайте предвид, че в никакъв случай няма да се използват бисквитки, които компрометират вашата поверителност.
Щракнете, за да прочетете политиката за поверителност Google, Inc.
В този раздел ще намерите информация за бисквитките, които могат да бъдат генерирани с помощта на тази уеб услуга.
Botanical-online, както повечето други уебсайтове в Интернет, използва собствени и бисквитки на трети страни, за да подобри потребителското изживяване и да направи навигацията възможно най-достъпна и адаптирана. По-долу ще намерите подробна информация за бисквитките, вида бисквитки, използвани от този уебсайт, как да ги деактивирате във вашия браузър и как да ги блокирате по време на сърфиране.
По този начин спазването на нормативната уредба по отношение на бисквитките (Закон 34/2002 от 11 юли относно услугите на информационното общество и електронната търговия (LSSI), който транспонира в законодателството испанска Директива 2009/136/CE, наричана още „Директива на бисквитки ").
Какво представляват бисквитките?
„Бисквитките“ са текстови файлове, които браузърът или устройството генерират при посещение на интернет сайтове. Те служат за съхраняване на информация за посещението и отговарят на следните изисквания:
- Уверете се, че уебсайтът може да функционира правилно.
- Установете нива на защита за потребителите срещу кибератаки.
- Съхранявайте предпочитанията за сърфиране.
- Познайте сърфирането на потребителя.
- Събирайте анонимна статистическа информация, за да подобрите качеството.
- Предлагайте персонализирано рекламно съдържание.
Бисквитките са свързани само с анонимен потребител. Компютърът или устройството не предоставя справки, които разкриват лични данни. По всяко време е възможно достъп до настройките на браузъра за промяна и/или блокиране на инсталирането на изпратени бисквитки, без да се предотвратява достъп до съдържанието. Съобщава се обаче, че качеството на работата на услугите може да бъде засегнато.
Каква информация съхранява бисквитката?
Бисквитките обикновено не съхраняват чувствителна информация за лицето, като кредитни карти, банкови данни, снимки, лична информация и т.н. Данните, които съхраняват, имат технически характер.
Какви видове бисквитки има?
Има 2 вида бисквитки в зависимост от управлението им:
- Собствени бисквитки: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват изключително от нас за най-доброто функциониране на уебсайта.
- Бисквитки на трети страни: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват от трети страни. Те се установяват от различен домейн от нашия. Нямаме достъп до съхранени данни (например чрез натискане на бутони за социални медии или гледане на видеоклипове, хоствани на друг уебсайт), които са тези, установени от различен домейн на нашия уебсайт. Не можем да осъществим достъп до данните, съхранявани в бисквитките на други уебсайтове, когато разглеждаме гореспоменатите уебсайтове.
Какви бисквитки се използват на този уебсайт?
При сърфиране в Botanical-online ще бъдат генерирани различни собствени и бисквитки на трети страни, използвани за съхраняване и управление на информация за конфигурация на навигация, уеб анализ и персонализация на рекламите. Съхранените данни са технически и в никакъв случай не разполагат с информация, която да идентифицира лично навигатора.
По-долу има таблица, идентифицираща най-подходящите бисквитки, използвани на този уебсайт, и тяхната цел:
Собствени бисквитки
| Име на бисквитка | Предназначение |
| бележка за език_ | Приемане на известието за раздел с език според браузъра на посетителя. Техническа бисквитка. |
| tocplus_hidetoc | Показване или събиране на съдържанието. Техническа бисквитка |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Генерира произволни буквено-цифрови данни за защита на уебсайта чрез откриване и смекчаване на злонамерени дейности. Техническа бисквитка. |
Бисквитки на трети страни
| Име на бисквитка | Предназначение |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | Свързани с аналитичната или статистическата функция на трафика на сайта. Идентификаторите се съхраняват за отчитане на броя на посещенията, датите за достъп, географското местоположение, наред с други статистически функции. Аналитична бисквитка. |
| __gads | Свързани с рекламата, показана на уебсайта. Рекламна бисквитка |
| SDI DSID СЪГЛАСИЕ NID | Генерирано от услуги на Google (например reCaptcha, Youtube, търсене. Техническа бисквитка |
| Youtube | „Бисквитки“ за интегриране на видео услугата YouTube на уебсайта. Социална бисквитка. |
Как да променяте настройките на бисквитките?
Можете да ограничите, блокирате или изтриете онлайн-бисквитките от Botanical или всеки друг уебсайт, като използвате вашия интернет браузър. Всеки браузър има различна конфигурация. Можете да видите как да продължите в раздела за помощ на същия. След това показваме списък за работа с основните текущи браузъри:
Как да променяте предпочитанията за бисквитки на този сайт?
Припомня се, че можете да прегледате по всяко време предпочитанията относно приемането или не на бисквитките на този сайт, като кликнете върху „Повече информация“ в съобщението за приемане или като кликнете върху „Политика за бисквитките“, налични по всяко време на всички страници на уебсайт.
- Загуби png безплатно изтегляне - Диетични добавки Диета Мода Диети за отслабване
- Идеи за отслабване, съчетани със здравословна диета, Tae Bo е страхотна работа, която трябва да загубите
- Диета за отслабване срещу упражнения - инфо-аптека
- Загуба на тегло с акупунктура ето как работи
- Четене на DARE диета и упражнения при отслабване Red-NuBE