Напротив, плодовете и зеленчуците са незаменими и необходими храни в нашата диета.

Дял

Издание: Антонио Алегриа

знаете

Диетата е един от най-важните фактори за здравето. Точно сега, в Мексико, виждаме как хроничните заболявания, свързани с лошо хранене (хипертония, диабет и затлъстяване), причиняват сериозни проблеми в разгара на пандемията на COVID-19. Следователно Харвардският университет препоръчва да не се ядат тези три храни.

  • Кои са храните, които причиняват най-голяма вреда? Кои са тези, които могат да увредят сърцето ни в дългосрочен план? Какви храни трябва да премахнем напълно от диетата си, за да подобрим сърдечно-съдовото си здраве?

От години се казва, че плодовете и зеленчуците са незаменими и необходими храни в нашата диета. Тези храни, богати на хранителни вещества, помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак. По същия начин е доказано, че лошата диета води до повишаване на нивата на холестерола, кръвното налягане, нашето тегло и накрая до лошо здраве на цялата сърдечно-съдова система.

Обработено месо

През 2015 г. СЗО публикува доклад, в който след години на упорита научна работа се стигна до заключението, че преработеното месо представлява риск за здравето поради близката му връзка с рака. Поради тази причина Харвардският университет препоръчва да консумирате не повече от два пъти седмично или напълно да елиминирате колбаси, хамбургери, салам, дебел и тънък бекон и всички студени разфасовки като цяло от вашата диета.

Рафинирани зърнени култури

Бял ориз, бял хляб и хляб, зърнени храни, които се ядат за закуска, всичко това е вредно за здравето. Преработката при високи нива унищожава естествените хранителни вещества в зърнените култури, както и скокове в кръвната захар и винаги е заредена с много нездравословни съставки. По-добре е да избягваме напълно тези храни, ако искаме да се грижим за сърцето си.

Сода и сладки напитки

Един от най-вредните продукти в този списък, а също и един от най-консумираните в Мексико. Безалкохолните напитки са много вредни за здравето, очевидно поради огромното количество захар, която се съдържат. Консервирана кола, например, може да съдържа 35 грама захар, еквивалентно на десет супени лъжици.