Ако преди няколко дни ви дадохме някои насоки, за да можете да отбележите корема това лято, днес ще повлияем малко повече как можем да изтрием, за тези от вас, които вече са в по-напреднала точка, че упоритите мазнини преди лятото идват, че все още сме навреме.

загуба

На първо място, искам да запомня, че мазнините не могат да се губят по локален начин и че обикновено, когато имаме мазнини в корема или в ханша, имаме и натрупване на мазнини около цялото си тяло, дори и да мислим, че не. След като направихме това въведение, отиваме там с съвети за премахване на упоритите мазнини.

Какво е упоритата мазнина

Ние наричаме непокорни мазнини това натрупване на крайни мазнини, което ни е трудно да елиминираме и което ни принуждава да измислим различни стратегии, за да можем да ги премахнем. Мазнините се натрупват по различен начин в зависимост от типа на човека, но често, упоритите мазнини при мъжете са в корема, а при жените в бедрата.

Трябва да се отбележи, че ако човек има висок процент на мазнини, не е необходимо да се прилага някаква специална стратегия за неговото намаляване, само с простото подобряване на нашите хранителни и спортни навици, ще можем да намалим телесното тегло и количество мазнини, които имаме. просто: хипокалорична диета и силови тренировки като препоръка.

Връщайки се към случая, в който човек вече е в намален процент мазнини и иска да го намали още повече, има определени стратегии, които обикновено работят или които те обикновено ни помагат да премахнем крайната мазнина.

Упоритата мазнина, повтарям, е терминът, който използваме за означаване на последната мазнина, която трябва да премахнем да може да достигне процент на мазнини много по-нисък от средния за населението.

Съвети за премахване на упоритите мазнини

Преди да дадем някакъв конкретен съвет, за да премахнем всякакъв вид мазнини, това, което трябва да направим, е поддържайте хипокалорична диета, Това не означава да гладуваме или да не ядем и ако искаме да поддържаме метаболизма и мускулите си, тренирайте сила.

Някои полезни съвети за последно изстискване на тялото ни и избавяне от крайната мазнина или упоритите мазнини, които имаме в излишък, са тези, които ще коментирам по-долу:

Бягайте от фалшиви съвети

Има още една поредица от съвети, които вместо да помогнат, могат да навредят на загубата на мазнини като цяло, не само на непокорната, или които може да не навредят на загубата на мазнини, но поддържането на чиста маса в процеса, като например тези, които изброявам По-долу:

  • Изпълнявайте серии с малко тегло и много повторения: Един от най-разпространените митове, когато човек започне да ходи на фитнес, е да изпълнява много повторения с малко тегло, за да определи, точно това, което може да причини е загубата на чиста маса и сила в момент на калориен дефицит, тъй като сила, мускулът няма да има стимул, чрез който да продължи в тялото си и той ще бъде намален заедно с нашата сила.
  • Излишък от сърдечно-съдови упражнения: Ако увеличим прекомерно сърдечно-съдовите упражнения, ще имаме опасността да спечелим прекалено голямо съпротивление, което ще доведе до все по-големи разходи за премахване на мазнините със същото усилие. В допълнение, излишните аеробни упражнения могат да причинят загуба на сила, а заедно с това и загуба на чиста маса.
  • Прекалено намалете килокалориите, за да поемете: ако извършваме прекомерни дефицити за много дълги периоди от време, можем да влезем в това, което е известно като метаболитен гроб.