Приложението Apple Watch Activity ви улеснява да следите калориите, които изгаряте всеки ден. Автоматично премествайте целите всяка седмица, като ви помага да намалите излишните калории. Постигането на определената цел със сигурност ще ви изпълни с гордост, но има потребители, които изпитват затруднения да спазват темпото, продиктувано от това приложение.

В някои случаи целевият брой калории може да се удвоява от седмица на седмица. Това е допълнителна мотивация, ако сте на строга диета и режим на упражнения. Но това не е постижимо за всички. Поставянето на прекалено амбициозни цели може да доведе до проблеми и може да спрете да използвате приложението.

За щастие, приспособяването на калорийните цели към вашите предпочитания е лесно. Прочетете, за да разберете как да извлечете максимума от функциите в това приложение.

Промяна на калорийните си цели

Приложението Activity ви позволява да променяте само целите на Move, докато стойката и упражненията остават такива, каквито са. Целевият пръстен за преместване (червен) показва броя на изгорените калории до определен момент за един ден. Броячът показва активни калории, тоест тези, които елиминирате с движение.

За да промените дневната цел, стартирайте приложението за активност (към iWatch), изберете пръстените, докоснете екрана и изберете Промяна на целта на движението. Докоснете иконите плюс или минус, за да намалите или увеличите целевия номер на Преместване на целта. Щракнете върху Актуализиране, след като се почувствате добре с номера. Това е: целта се промени.

iphone

Забележка: Това се отнася за ежедневните цели, а не за седмичните цели, въпреки че седмичното число отразява промените.

Проследявайте постиженията си

В приложението Activity можете да прегледате успехите си и да видите колко сте близо до целта. Тази функция е налична както на iWatch, така и на iPhone. Приложението iPhone е донякъде превъзходно, защото ви позволява да видите месечния си напредък. Ето как да получите достъп до статистическите данни:

Докоснете, за да отворите приложението Activity и плъзнете надолу с пръст или короната iWatch. Прозорците показват напредъка ви за всяка дейност. Можете да видите процента, калориите или, за упражнения и постоянни цели, минути и часове. Менютата също така показват максималните часове за активност и са координирани по цветове: червено за Mou, зелено за упражнение и синьо за стойка.

IWatch включва и седмични обобщения в понеделник. Това ви позволява да проверите докъде е стигнала предходната седмица и функцията е достъпна само с няколко докосвания (просто докоснете, докоснете, докоснете). След като стартирате приложението Activity, натиснете на екрана, за да влезете в менюто и изберете Weekly Summary.

iPhone

Както казахме, можете да видите напредъка на целия месец на вашия iPhone. Просто отворете приложението Activity и изберете History (долната лява част на прозореца). За да получите повече подробности за всеки ден, докоснете датата в календара. Ако някога сте работили, до него се появява малка зелена точка.

Имайки предвид това, можете също да получите допълнителни статистически данни за вашата рутинна тренировка от раздела Тренировки. Тези статистически данни се различават в зависимост от вашата рутина. Например маршрутът ще се покаже, ако бягате, ходите, карате велосипед или плувате в открита вода.

Известия и напомняния

Не забравяйте да се изправите може да бъде предизвикателство в натоварения ден. Приложението Activity е там, за да ви помогне да слизате от стола си на всеки час. Той също така ви информира дали изоставате от целта.

Стартирайте приложението Apple Watch, изберете My Watch и докоснете Activity. Можете да зададете някои видове напомняния и известия. С поддържащи напомняния ще бъдете уведомени, ако седите повече от 50 минути. Ежедневното обучение ви помага да постигнете целите и предизвикателствата си в дейността. Накрая постиженията на целите награждават вашите усилия, когато сте постигнали целта.

Разглеждане на награди и споделяне

Разглеждането на настоящите награди за приложения за активност може да направи чудеса за вашата мотивация. На вашия iPhone докоснете приложението Activity и изберете иконата със звезда в долната част, за да отворите раздела Awards. Вече можете да докоснете някой от символите за награда, за да видите какво представлява. Получените награди са цветни, докато тези, които тепърва трябва да бъдат получени, са черни и сиви.

Срещането и разширяването на целите ви дава някои права за хвалене. Можете да запазите изображението от приложението Activity (на iPhone) и след това да го споделите в социалните медии. Вземете следния маршрут, за да направите това:

Приложение за активност> История> Избор на ден> Бутон за споделяне> Запазване на изображението

Бягай, бягай, Форест

Най-вероятно ще прекарате по-голямата част от работната си седмица в седнало положение. Това няма полза за вашето здраве и нещата се влошават, ако не спортувате редовно.

Честно казано, намирането на мотивация за ставане може да бъде предизвикателство. Но вашият iWatch може да се чуе, за да ви помоли да се изправите и поне да се придвижите малко в офиса. Никога не се знае, може да се закачите и да започнете да преследвате наградите на приложението за активност.

Само не забравяйте да зададете целта за калориите според вашите предпочитания. Когато персонализирате приложението според вашите нужди, е по-малко вероятно да се откажете от страхотните си нови навици.