целта

Приложението Apple Watch Activity ви позволява лесно да наблюдавате калориите, които изгаряте всеки ден. Автоматично премествайте целите всяка седмица, като ви помага да премахнете излишните калории. Постигането на определената цел ще ви изпълни с гордост, но има потребители, които се затрудняват да следват темпото, продиктувано от това приложение.

В някои случаи целевият брой калории може да се удвоява от седмица на седмица. Това е допълнителна мотивация, ако сте на строга диета и режим на упражнения. Но това не е постижимо за всички. Поставянето на цели, които са твърде амбициозни, може да повреди и обезсърчи потребителя да използва приложението.

За щастие, приспособяването на калорийните цели към вашите предпочитания е лесно. Прочетете, за да научите как да извлечете максимума от функциите на това приложение.

Промяна на калорийните си цели

Приложението Activity ви позволява да променяте само целите на Move, докато стойката и упражненията остават такива, каквито са. Пръстенът Move Goals (червен) показва броя на изгорените калории до определена степен за един ден. Броячът показва активните калории, тоест тези, които се елиминират при движение.

За да промените дневната цел, стартирайте приложението Activity (на iWatch), изберете звънечите, докоснете екрана и изберете Промяна на целта на движението. Докоснете иконите плюс или минус, за да намалите или увеличите целевия номер на вашата ходова цел. Натиснете Актуализация, след като се почувствате добре с номера. Това е, променихте целта.

Забележка: Това се отнася за ежедневните цели, а не за седмичните цели, въпреки че седмичното число отразява промените.

Проследявайте постиженията си

В приложението Activity можете да видите постиженията си и да видите колко сте близо до целта. Тази функция е налична както на вашия iWatch, така и на вашия iPhone. Приложението iPhone е донякъде превъзходно, защото ви позволява да видите месечния си напредък. Ето как се осъществява достъп до статистиката:

аз гледам

Докоснете, за да отворите приложението Activity и го плъзнете надолу с пръст или короната iWatch. Прозорците показват напредъка на всяка дейност. Можете да видите процента, калориите или, в случая на целите за упражнения и стойки, минутите и часовете. Менютата също показват най-натоварените часове и са координирани по цвят: червено за движение, зелено за упражнение и синьо за стойка.

IWatch включва и седмични обобщения в понеделник. Това ви позволява да проверите докъде е стигнала изминалата седмица и да получите достъп до функцията само с няколко докосвания (трябва да докоснете, докоснете, докоснете, за да бъдете точни). След като стартирате приложението Activity, натиснете на екрана, за да влезете в менюто и изберете Weekly Summary.

iPhone

Както вече казахме, можете да видите напредъка на цял месец на вашия iPhone. Просто отворете приложението Activity и изберете History (долу вляво на прозореца). За да получите повече подробности за всеки ден, щракнете върху датата в календара. Ако сте тренирали в определен ден, до него се появява малка зелена точка.

Имайки предвид това, можете също да получите допълнителни статистически данни за вашата рутинна тренировка в раздела Упражнения. Тези статистически данни се различават в зависимост от вашата рутина. Например маршрутът ще се покаже, ако бягате, ходите, карате велосипед или плувате в открита вода.

Известия и напомняния

Не забравяйте да се изправите може да бъде предизвикателство в натоварения ден. Приложението Activity е там, за да ви подтиква да излизате от стола си на всеки час. Той също така ви информира дали изоставате в целта.

Стартирайте приложението Apple Watch, изберете My Watch и щракнете върху Activity. Можете да зададете някои видове напомняния и известия. С напомнянията за кабинките получавате известие, ако седите повече от 50 минути. Ежедневното обучение ви помага да постигнете целите и предизвикателствата на дейността. И накрая, изпълненията на целите възнаграждават вашите усилия, след като постигнете цел.

Вижте награди и споделете

Разглеждането на наградите в текущото ви приложение за активност може да направи чудеса за вашата мотивация. На вашия iPhone докоснете приложението Activity и изберете иконата със звезда в долната част, за да отворите раздела Awards. Вече можете да докоснете някой от символите за награда, за да видите какво представляват. Постигнатите награди са цветни, а тези, които все още не са постигнати, са черно-сиви.

Срещането и разширяването на целите ви дава някои права за хвалене. Можете да запазите изображението от приложението Activity (на iPhone) и след това да го споделите в социалните медии. Вземете следния начин да го направите:

Приложение за активност> История> Изберете ден> Бутон за споделяне> Запазване на изображението

Бягай Форест

Най-вероятно ще прекарате по-голямата част от работната си седмица в седнало положение. Това не води до добро здраве и нещата се влошават, ако не спортувате редовно.

Честно казано, намирането на мотивация за ставане може да бъде предизвикателство. Но един шум от вашия iWatch може да е достатъчен, за да ви изправи и поне да се придвижите малко из офиса. Никога не се знае, можете да се закачите и да започнете да преследвате наградите на приложението Activity.

Само не забравяйте да зададете целта за калориите според вашите предпочитания. Когато персонализирате приложението според вашите нужди, е по-малко вероятно да се откажете от новите си навици.