можете

1. Търсете незабавни резултати: Основната грешка, когато се стремим да отслабнем, обикновено е търсенето на бързи (и нереални) резултати, които могат да бъдат запазени само в краткосрочен план, като правим всичко, за да видим себе си, както бихме искали, но, и след това?

Търсим ли да отслабнем бързо, дори това да означава революция в хормоналната ни система и като следствие да възстановим двойно загубеното? Или отслабнете, за да поддържате резултатите?

Чудодейните диети винаги ще доведат до отскок ефект, така че те са лоша идея; хляб за днес и глад за утре.

2. Доверете се на диетични продукти: Диетичните продукти, леки, 0% ... са чист маркетинг.

Ако разгледаме съставките и хранителните стойности, ще бъдем изненадани от огромните количества захар, които те съдържат в повечето случаи, в допълнение към лошото хранително качество. Те не само не ви помагат да отслабнете, но и не са здравословни продукти.

3. Криминализирайте храната „защото ви дебелее“: Това е много разпространено вярване, но истината е, че няма храна, която да ви затлъстява или която да отслабнете, всички имат калории и следователно всички са податливи да ни направят дебели, обаче не става въпрос за преброяване на калории, а за отчитане на тяхното качество.

Това, което ще определи дали ще отслабнете или напълнеете, винаги ще бъде общият енергиен баланс, цялото, а не храната или изолираните събития.

4. Гладувайте: Загубата на тегло свързваме с глад, със страдание.

Въпреки че го имаме повече, отколкото се предполага, това е огромна грешка, която ще ни подтикне да изпием поради безпокойство, в допълнение към това няма да можем да го понасяме дълго време.

Ситостта е определящ фактор, за да работи диетата.

5. Яжте неща, които не харесвате: Ако не харесвате брюкселско зеле, но това е вашето хранене, много вероятно е освен зелевата чиния да потърсите и други алтернативи, за да получите усещането за удоволствие и възнаграждение, от което мозъкът ви се нуждае.

Не би ли било по-добре да ядем ястие директно, което ни позволява да се наслаждаваме, докато се грижим за себе си и по този начин се чувстваме удовлетворени?

Намирането на баланс между това, което ни харесва и това, което ни устройва, е от решаващо значение за успеха.

6. Малка гъвкавост, много строги и ограничителни менюта: Забраните и ограниченията без оправдание водят до обратен ефект, че ние мислим повече за това, което е забранено и тревогата ни завладява.

Ключът е винаги гъвкавост и самоуправление, осъзнаването ще ни даде силата да решаваме с критерии, без да изпадаме в екстремизъм и без нашата диета да обуславя социалния ни живот.

7. Липса на хранително превъзпитание: Определено това е ключът да не изпадате в предишните грешки.

Само от превъзпитание, от съзнателна диета е възможно да се получат резултати, които могат да се поддържат, от мотивация, основана на знания.

Ако няма превъзпитание, няма учене и без учене няма да има промяна в поведението, така че всички грешки ще се повтарят отново и отново. И резултатът винаги ще бъде един и същ.

Мислите ли, че това е, което ви трябва? Можете да вземете уговорката си тук!